コンテンツ
特殊作戦部門の一員である兵士たちは、彼らの専門的な戦術的訓練、武器訓練、そしてほぼ超人レベルの身体訓練によって他と区別されます。特殊部隊の訓練の多くの側面は特殊な軍事施設を必要としますが、あなたは高レベルのエネルギー、強さ、およびスタミナを達成するために自宅で自分で準備を始めることができます。
説明書
-
腕立て伏せ、腹筋、およびバーと同じくらい多くの運動をしなさい。ウエイトトレーニングはあなたが見栄えのする筋肉を発達させるのを助けますが、数回繰り返してたくさんのウエイトを持ち上げることができてもあなたが特別な力に入るのを助けません。山を登って戦うためには、これらの体重のエクササイズがもたらす筋力と筋力が必要です。
-
毎日数マイル走る。ランニングはあなたの心血管持久力を高めるための素晴らしい方法です。そして、任務で長距離を移動する必要がある兵士にとって不可欠です。さらに、長時間走行したり、重いバックパックで歩くと、特殊部隊のテストとトレーニング自体の両方で成功するために必要なスタミナを身に付けることができます。
-
可能であれば、空いている時間帯に公共のプールに行き、泳ぎましょう。水泳はあなたが日常生活の中で使用していない筋肉を機能させるユニークな運動です。地上演習のためのあなたのトレーニングを向上させることに加えて、水泳はまたあなたが海に冒険する必要があるでしょう水陸両用手術であなたに利点を与えます。
どうやって
- 一般的に言って、特殊部隊の準備をするためには、80〜100回の腕立て伏せ、同数の腹筋、15〜20バール、そして3.5キロメートル以内の走破を3分以内で完了できるはずです。 13分実際のトレーニングはそれをはるかに超えていますが、これらの数字はあなたにそれが特別な力で成功するために何が必要かについての考えを与えます。