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頭痛は、叫び声など日常生活の中で遭遇するさまざまな状況や行動によって引き起こされる可能性があります。 Health-Cares.netのサイトによると、頭痛の最も一般的なタイプの1つである緊張性頭痛は一般にストレスと不安によって引き起こされます。これらはあなたが叫ぶ必要がある状況にしばしば関連する2つの感情です。ショーで歌ったり、スポーツイベントで歓声を上げるなど、長時間叫ぶことも頭痛の原因となる可能性があります。幸い、それを克服するためのいくつかのテクニックがあります
説明書
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叫ぶのを止めて、あなたの体がリラックスして落ち着くのを待ちます。あなたが怒りや激しい感情で叫んでいなくても、あなたの体は叫び声のために緊張を解放します。
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特にそれがあなたの健康にとって潜在的に危険な状況であるならば、あなたをいらいらさせているすべての状況から抜け出して、あなたが悲鳴を上げるようにしてください。
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水や他の健康的な飲み物で水分補給された場合。叫んでいると、体から水分がなくなり、システムが脱水される可能性があります。これは頭痛の一般的な原因です。紅茶などの熱い飲み物は、叫びによって傷つけられている場合、のどや声帯を柔らかくする可能性があります。 Web MDは、既存の頭痛を悪化させる可能性があるため、アルコールを含む飲み物を避けることをお勧めします。
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ストレッチ、深呼吸、瞑想、肩、首、頭のマッサージなど、リラクゼーションのテクニックを身に付けます。
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熱いお風呂に入るか、冷たい布で目と頭の上を圧迫して頭痛を克服しましょう。ラベンダーやジャスミンなどのオイルエッセンスをお風呂やシャワーに入れて、リラックスを促進しましょう。
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あなたの症状を悪化させる可能性がある明るさや大きな刺激がないところで暗い部屋で座ったり休んだりしてください。酷使された喉や首の筋肉を休ませるために話すことも避けるべきです。
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あなたの選んだ痛みの治療法の推奨用量を服用してください。添付文書に指定されている推奨事項に従って、必要に応じて繰り返します。
必要なもの
- アイシークロスコンプレッサー
- 補水液
- 痛みの薬