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食欲がない場合は、空腹でないと食べにくいので、体重を増やすのが難しい場合があります。太りすぎではなく、太りすぎないことが重要です。栄養失調は、慢性疲労、脱毛、骨密度の低下、不眠症、感染症のリスクの増加など、多くの病気を引き起こす可能性があります。自然に体重を増やすには、食欲を増す必要がありますが、健康的にそれを行うには、適切な食品を慎重に選択する必要があります。健康的な方法で体重を増やすことができるように、食欲を高めるのに役立つ天然ハーブとビタミンがあります。
ステップ1
お腹が空いたら、たくさんのタンパク質を食事に加えましょう。タンパク質は食欲を刺激するのに役立ちます。
ステップ2
ミントティーを飲みます。ミントは食欲を高める天然のハーブです。セミスキムミルクを飲むことは、健康的なビタミン源であり、良質の脂肪を多く含んでいます。蜂蜜でミルクを甘くすることは、あなたがより速く体重を増やすのにも役立ちます。
ステップ3
パセリかフェンネルを噛んでください。両方のハーブはあなたがより空腹を感じるようになります。生姜とレモン汁を混ぜて噛むこともできます。
ステップ4
チアミンサプリメントを取る。それはあなたの代謝を高め、食欲を刺激するビタミンです。