コンテンツ
- はじめに
- 生サラダ料理
- チキンラップ
- 肉サンドイッチ
- シリアのパンとチキン
- ハンプラップ
- キノアのサラダ
- トマトの詰め物
- チキンピザ
- エビ、マンゴー、アボカドのサラダ
- 素朴なサラダ
- ビーガンスナック
- 様々な野菜の混合
- チキンとブロッコリーのサラダ
- エビとバジルのピザ
- ブリトー
- チキンとズッキーニのグリル
- ほうれん草のオムレツ
- ほうれん草と卵のスープ
- グリルチキンラップ
- 春そば
はじめに
何が素晴らしいランチになりますか？豊富で健康的で満足のいく食べ物！しかし、しばしば仕事は台所からあなたを遠ざけます。ファーストフードでやる代わりに、あなたはファーストフードとヘルシーフードの選択肢を作ることができます。ここで紹介する作品は、ランチタイムに美味しい料理を犠牲にすることなく、毎朝すばやく作成できます。
生サラダ料理
トマト、ニンジン、キュウリ、コリアンダー、レモン、ピーマン簡単、早くそして美味しい！
チキンラップ
ラバッシュラップ（アルメニアパン）、マスタード、ハチミツ、ほうれん草、パプリカ、鶏の胸肉。
肉サンドイッチ
赤身の肉、スモークターキー、レタス、トマト、亜麻の種子とパン。
シリアのパンとチキン
シリアのパン、ピーマン、1/2鶏の胸肉、トマト、ロメインレタス。
ハンプラップ
ハーブトルティーヤラップ、大さじ2杯のフムス、1/4カップの細かく刻んだニンジン、1/4カップのスライスした赤ピーマンとレタス。
キノアのサラダ
キノア、ほうれん草、ひよこ豆、お好みの野菜にフェタチーズを振りかけた。
トマトの詰め物
1つの大きなトマト、1/4カップのマグロの缶詰の缶詰、1杯のフェタチーズのチーズ、2杯のスプーン、ホットソースとパンのピンチ。
チキンピザ
焼きたてのピザ生地、3グラムの鶏の胸肉、3杯のマリナラソース、ほうれん草、1/2カップのモッツァレラチーズ。
エビ、マンゴー、アボカドのサラダ
エビ、1/2カップマンゴー、1/2アボカド、レモン、オリーブオイル。
素朴なサラダ
ほうれん草、緑の葉、トマト、ペルシャきゅうり、ゆで卵2個、生アーモンド10個。
ビーガンスナック
発芽小麦パン、5ドライトマト、しっかりとした豆腐の1スライス、ビーガンマヨネーズとほうれん草の1杯。
。保存する
様々な野菜の混合
ブロッコリー、かぼちゃ、とうもろこし、ほうれん草、新鮮な大豆。
チキンとブロッコリーのサラダ
ほうれん草、鶏の胸肉、トマト、ブロッコリーの2杯。
エビとバジルのピザ
グルテンフリーのピザ生地、茹でたエビ10個、マリナラソース1/2カップ、黄色ピーマンのスライス1枚、パルメザンチーズ1/2カップ、バジル1/2カップ。
ブリトー
1つのトルティーヤ、1/2スライスした赤ピーマン、1杯のクリームチーズ、1カップのほうれん草、および赤身の肉または鶏肉のごく一部。
チキンとズッキーニのグリル
鶏胸肉のグリルとズッキーニ！とても簡単です。
ほうれん草のオムレツ
白い卵4個、ほうれん草1カップ、フェタチーズ大さじ2。
ほうれん草と卵のスープ
たたき卵、チキンスープの缶詰、ほうれん草の1カップ
グリルチキンラップ
全粒小麦のトルティーヤ、鶏の胸肉、レタス、おろしチーズ。
春そば
全粒小麦パスタ、ブロッコリー、チェリートマト、カリフラワー、オリーブオイル。