一般的な自転車をエルゴメーターに変換する方法

コンテンツ

• 説明書
• 自転車をエルゴメーターに変える方法
• どうやって
• 必要なもの

時間を閉めて屋外の自転車に乗るのがもはや楽しいものではない場合は、エクササイズバイクを使って室内で運動をしてください。自転車トレーニングローラーはあなたの車をエルゴメーターに変えたり、あなたの古いものに新しい命を与えることができます。この装置は折りたたみ式でもあり、使用していない間も簡単に保管できます。

説明書

エルゴメーターに変えることであなたのバイクを元の状態に戻します （Fotolia.comからのBrett Bouwerによる自転車画像）

自転車をエルゴメーターに変える方法

1. 自転車とワークアウトローラーを滑らかな場所に置き、ジムのマットを開き、その上に置きます。マットレスは汗や汚れを保持するので、床を汚さないようにしてください。

2. 簡単に後部の自転車用タイヤの取り付け金具を外す - 銀色のレバーがホイールから外れて外れる。ホイールを外さないでください。

3. 自転車の後輪をトレーニングローラーのフレームに入れます。自転車の後部は通常より少し高くなります。トレーニングローラーは、自転車が動かずに回転するようにホイールを持ち上げます。トレーニングローラーのロック機構を見つけて、キャッチが後輪ハブと直接かみ合うように右にねじ込みます。これにより、タイヤと自転車が特定の位置に固定されます。必要に応じてキーを使用して機器を締めます。

4. 自転車に座ってペダリングを始めます。必要な抵抗と運動を達成するためにギアを渡し、そしてあなたの必要性に従ってそれを上下に置きます。

どうやって

• ワークアウトに役立つ情報を得るために、スピンサイクルに自転車用コンピューターを追加してください。
• ワークアウト中は、テレビの前にあるジムのマットの上に自転車を置き、ワークアウトビデオやその他の番組を鑑賞しましょう。

必要なもの

• サイクリング
• トレーニングローラー
• モンキーレンチ
• ジムマット