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水泳は楽しいだけでなく、エクササイズにも最適です。多くの人は水を恐れて泳ぎませんが、泳ぐことを学ぶことがこの恐怖を克服する最善の方法でしょう。あなたが学ぶための多くの異なるスイミングスタイルがありますが、ここにあなたのトレーニングを助けるためのいくつかのヒントがあります。
水の恐怖を克服する
一部の人にとっては水に入るのが難しい場合があるため、浅い水から始めます。ライフガードの近くのプールに入って、誰かがあなたを保護していることを確認してください。水が首にかかるまでしゃがみます。これに問題がなければ、立っているときに水が首に届くより深い場所まで歩きます。体が水に浮くのを感じます。
水に慣れる
水中に慣れたら、浅い場所に戻ります。今があなたの顔を濡らす時です。深呼吸をして、息を止めて顔を水に浸します。この新しい感覚で慌てる必要はありません。水中での呼吸が怖い場合は、手で鼻を持ちます。スイミングゴーグルを使用して水中で目を開け、水中の空間を視覚的に探索できます。初めて水面に戻ったときは、再び深呼吸をして、完全に水に浸ってください。感動を見るために動き始めます。
子犬
「子犬」スタイルの水泳は、初心者の水泳選手が使用するほぼ本能的な反応です。殻の形に手をかぶせることから始め、交互に水の上で片方の手を上げ、腕に手を伸ばし、もう一度手を浸して、体に戻します。この動きが水を通してあなたの体を動かすのを許してください。今、あなたの体を伸ばし、あなたの足を動かし始めます。はさみのように足を指先で動かします。したがって、「子犬」スタイルでは何もありません。
疲れ
腕が疲れてきても慌てないでください。仰向けになって、腕を両サイドに伸ばし、体とTを形成します。足を水面まで上げます。あなたの体は自然に浮くことを忘れないでください。浮きます。休んだら、お腹の上に転がり、また泳ぐ。
変位
「子犬」スタイルに慣れると、泳ぐのに速くて疲れにくい方法があることを想像するでしょう。あなたは水を恐れず、自分を浮かせるのに十分なほど長く泳ぐ方法を知ったので、他のスタイルを学ぶ準備が整いました。