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精製された食品、無数の乳製品、アルコール、さらにはストレスさえも消費すると、便秘や便の硬化を引き起こす可能性があり、適切に治療しないと1日から数週間続くことがあります。下剤は即時治療と見なされます。ただし、下剤を定期的に服用すると、身体の自然な消化と排泄のプロセスが妨げられる可能性があります。しかし、救済を得るためにできることがいくつかあります。
ステップ1
食事中と食事の間に1日か2日は水だけを飲んでください。砂糖、香料、色を提供する化学物質がないため、水はより速く吸収され、腸の蠕動運動（収縮）を促進します。利尿剤として作用するレモンと一緒に少し暖かい水を取ることを考えてください。
ステップ2
精製された食品、特にパンを食べることは避けてください。果物や野菜の摂取量を増やします。体がタンパク質を処理するのに時間がかかるので、可能であれば、肉を食べることも避けてください。
ステップ3
神聖なカスカラ、液体クロロフィル、アシドフィルスなどのハーブ系サプリメントを摂りましょう。神聖なカスカラとアシドフォラスはカプセルに入っており、水と一緒に摂取すると、内容物が腸内で分散して消化を促進します。
ステップ4
温水シャワーを浴びる。暖かい水は筋肉をリラックスさせ、お風呂の温度を上げ、消化と排泄を助けます。