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はじめに
夏はここにあり、それはビーチを楽しむ時間です。つま先の間の砂、肌の上の太陽、髪の毛の中の風を感じる時が来ました。そして体調を整える必要があります。しかし、あなたが食べ過ぎたことを感じずに、どのようにあなたはビーチの日の間にあなた自身をよく食べさせますか？あなたが重いままにせずにあなたの空腹を満たすことができるいくつかの夏の料理をチェックしてください。
ニソワーズサラダ
この素敵なサラダ - フランスの海辺の町 - は定番ですが、好きなようにできます。マグロのグリルを缶詰のマグロと交換するか、その日の魚と一緒に準備します。
チキンラップ
作るのが簡単 - あなたも調理済みのチキンを使うことができます。トマトのスライス、緑、もやし、あなたのお気に入りのソースを追加してください。あります。
鶏胸肉のグリルサラダ
シンプルで美味しい - そしてあなたはグリルで焼きたてのローストチキンを使用することができます。ボウルにルッコラの葉、色とりどりの唐辛子のスライス、赤玉ねぎの薄切り、オレンジ、少量のオリーブオイル、少量のレモン汁、またはオレンジを混ぜ、塩とコショウで味付けする。サラダを混ぜ合わせて、サーブする前に数分間そのままにしておく - ちょうど鶏のスライスを上に置き、ボウルからの残りの液体を霧吹きする。あなたは変化の代わりに魚を使うことができます。
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フォカッチャのサーモンハンバーガー
鮭のひき肉、玉ねぎのみじん切り、ハーブ、パン粉、卵白、調味料を加える。ハンバーガーを焼く - または熱いフライパンで揚げる - 各側で3分間、トーストフォカッチャを添えて。
魚のグリルとマンゴーソース
魚のグリルは一年中いつでも素晴らしいです、そしてあなたはそれを本物の夏の料理にするためにちょうどコリアンダーとマンゴーソースを加える必要があります。
串
魚や赤身の肉とあなたの好きな野菜で作ってください。ご飯やサラダを添えたり、ラップサンドイッチに入れたり、または軽くするためにレタスを包むことができます。野菜を飛ばすのを忘れないでください。
タブレ
とうもろこし、パセリ、ミント、チャイブ、キュウリ、トマト、レモンジュースの軽くて栄養価の高いサラダ。あなたはフォークでそれを食べることができますが、それはシャキッとしたレタスのシートのまわりでさらによく包まれるようになります。
ゲッティイメージズ
肉
典型的なステーキの重さなしで肉の味を楽しみたいですか？この夏は、ステーキをグリルしてサラダやラップでスライスして提供するか、ステーキで柔らかいタコスを試す。それは口のじょうろです。
セビチェ
ビーチでの休暇に最適な料理です。あなたの大好きな魚を使いなさい - そして多分いくつかのホタテ - そして調味料を飾ります。それには、トロピカルフルーツとグリルトルティーヤを添えたグリーンサラダ。
ベジタリアンバーガー
豆の代わりにキノコを使うと、ハンバーガーが軽くなることがわかります。ビート、枝豆、おろしニンジン、または他のあなたが選んだ野菜を使ってみてください。トーストしたチャバタを入れて、キャベツサラダまたは緑の葉で覆います。
グリルベジタリアンサンドイッチ
ナス、ズッキーニ、全ポートベローマッシュルームのスライスを、よくスライスしたニンジンやビートに入れ、少量のオリーブオイルと調味料を加えてグリルにかけます。食感を補完するために、完璧なサンドイッチを作るためにさわやかなトーストのパンを使いなさい。
すし
テクニックを学び、友達に教え、そして寿司と一緒に夏の夕食を準備しましょう。新鮮で燻製された魚、あるいは野菜だけを使って、これらの明るく健康的な料理を作りましょう。