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足首は、特に運動選手において、ねじれやストレッチなどの怪我をする傾向があります。この問題に対処する1つの方法はそれらを支えるために特別な運動テープでそれらを包帯することです。ゲームや身体活動の前に足首を包帯すると、怪我をすることがなくなります。怪我の後に足首を包帯すると足首が安定し、それ以上の損傷を防ぐことができます。
説明書
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毛髪をこすり、包帯のために靴下で皮膚を覆うことによって足首を準備します。 8バンドフォーマットを使用してください。包帯の間は足を少し曲げてください。
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ストッキングの上部にアスレチックテープを巻きます。これは靴下を足に固定するのに役立ちます。
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足首にrrを付ける。ファスニングテープの上に運動テープをはめます。足の裏までスライドさせ、反対側の固定テープに戻します。これと同じ方法でテープをもう2枚追加します。近くに3本のあぶみリボンを置きますが、それらを重ねないでください。
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中央から始めて、足の側面に沿って帯状のテープを貼ります。足首に沿って、背面の周りと反対側の半分上にテープを置きます。それが足首の骨の上にあるようにバンドを置きます。
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足の上と下肢の周りにストリップのストリップを巻きます。足の始めと終わりに8字型の包帯を使用してください。
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足首の片側に別のストリップを置き、それを出発点として使用して、ストリップを足の上と足の裏に巻きます。足首全体を包むために8つの形を使用しなさい。それが固定されるまで足首を包帯で包み続ける。
必要なもの
- ハーフプレパッキング
- アスレチックテープ