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あなたがバレエクラスをやっているとき、あなたはバーワークとセンターの組み合わせの両方の間にdegageを含むエクササイズをするでしょう、そしてあなたのトレーニングの早い段階でこの基本的なステップを学ぶことは重要です。
説明書
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右足のかかとを左足の足の親指まで上げて、右足を左前にして両足を開くようにして、足を5番目の位置に置きます。
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右足で腱を前方にスライドさせて床に近づけ、親指を前方に向け、腱を動かしている間右足と足を回転させたままにします。
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右足を床から数センチほど持ち上げて下降させ、次に足を傾けて指を床に触れた状態で下に向けて腱の位置にします。右足を5番目の位置までスライドさせて、デゲージを完了します。
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足を地面から持ち上げて5番目の位置で素早く軽く動かすことができるようになるまで、何度か前にデゲージを練習してください。
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あなたがそれを前向きに学んだとき、それを行ったり来たりしてください。足を5番目の位置に、右足を前に閉じた状態で横にスライドさせ、腱の位置に達するように足を傾けて足を地面に向けて数インチ引き上げます。 5番目の位置に戻ります。
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デゲージを練習するには、右足を閉じます。前後に数回練習した後、あなたの左足でdegagesをしてください。