初心者のためのサッカートレーニング

コンテンツ

• 年齢層
• スキル
• コンディショニング
• ボールコントロール
• 困難と懸念

サッカーは世界的に知られており、世界中のプレーヤーが子供の頃からプレーを始めています。スポーツを初心者に教えるときは、基本的なスキルから始めて、ゆっくりとゲーム全体に移行する必要があります。フットボールは良い形式と献身を必要とし、初心者にとっては挑戦となることができるゲームです。

早いフットボール選手は基礎をよりよく学びます （Fotolia.comからの.shockによるサッカー少年画像）

年齢層

フットボールの指導を始める最善の方法は、初期の頃です。フットボールは足でプレーされ、プレーヤーはサイドショットをするため、またはゴールキーパーとしてプレーするときに守るために自分の手を使うだけです。このため、早くトレーニングを始めれば始めるほど良いのです。ほとんどの入門サッカークラスは、幼稚園から1年生までの4歳から6歳までの子供を対象にしています。しかし、運動能力が習得され始めたらすぐにトレーニングを開始することをお勧めします。足の習熟が必要だからです。足を上手に使うのは不自然であり、早く始めたプレーヤーは他人に勝るのが簡単です。

スキル

初心者に焦点を当てるべきスキルは、ドリブル、パッシング、スローなどの基本です。頭を持ち上げながらサッカーボールでドリブルすることは両足で練習されるべきです。ボールはプレーヤーが走っている間、常にコントロールを維持しながら、最大2〜3フィートの距離を保って近くに留まる必要があります。

パスは足の内側を使って（両足を使って練習する）そして軽いタッチで床を横切ってボールを通過させることができます。それは1.5 mの距離で開始され増加し始めます。ボールは常にコントロール下になければなりません。

投球は10mの距離から（ボールを膝で、ループを使って、ボールを打って）投げる正しい方法を教えることによって練習することができます。 2本の足は、動きを制御せずにつま先を蹴るだけではなく、足がボールを打つ方法について特別な考慮を払って使用する必要があります。

コンディショニング

サッカー初心者は長距離レースのためのコンディショニングが必要です。フットボール競技場の周りを数周走ることで、体は競技場の大きさと足をカバーする距離に慣れることができます。フットボールはまた速い競争の一定の動きのゲームです。そのためには、イニシエータに間隔をおいてコンディショニングを練習するようにアドバイスしてください。このタイプのトレーニングでは、プレーヤーは単一のスピードで走り、それからある距離（13 mや27 mなど）を全速力で走り、その後通常のランニングに戻らなければなりません。

ボールコントロール

ボールコントロールは、単独でまたはパートナーと一緒に練習する必要があります。イニシエータはボールの動きを支配し始めなければなりません。装飾とは、体の任意の部分（足、膝、胸または頭）を使ってボールを空中に保ち、それを制御下に置くことです。初心者はボールを落とす前に15から25までのミスを練習するべきです。

ボールコントロールを練習するもう1つの方法は、練習のために誰かにボールを渡すか蹴るように依頼することです。ボールの固定はあなたがあなたの体（太もも、胸、足）で空中でボールをコントロールするためのものです。目標は、ボールを空中で傍受した瞬間にビートが滑らかになるように保持してから、あなたがコントロールできるように足に落とすことです。

困難と懸念

彼らがより遅い年齢で学び始めるなら初心者はイライラするでしょう。これは一部の子供たちにも起こるかもしれませんが、それはあまり一般的ではありません。欲求不満のプレイヤーは、自分の体に自然に計画されていなかった活動を自分の体に依頼していることを覚えておくべきです。足はサッカーボールをコントロールするためではなく、走り、歩き、そして立つように作られた。このため、イニシエータは、最初は状況がそれほどスムーズに行われないときにがっかりするのを避ける必要があります。時間と練習で、あなたのスキルはあなたのやり方と同様に向上し始めます。ゲームは高速で一定の動きを必要とするため、フットボール選手は最も体にフィットする選手の一人です。時間をかけて、スキルの習得と習得、フォームの改善に集中してください。