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夏の暑さが近づくにつれて、安らぎと疲れも一緒になります。体温が上がると、疲労感、倦怠感、過度の睡眠、身体の落ち着きのなさ、倦怠感、そして動機づけや生産性の低下さえも増加します。症状を取り除くのは難しいことがよくあります。しかし、冬があなたが過ごした悪い気持ちに戻ってきて、あなたの体に何が起こるのか理解することを期待しないでください。夏に一番疲れを感じる理由と、気分を取り戻すために何をすべきかを知ってください。
温度変動
特に極端な突然の熱波があるときの周囲温度の変動は、体が変化に適応するまで疲労と不快感を引き起こす可能性があります。暖かい日には、体を常温（約37℃）に保つために、より多くのエネルギーが費やされます。体はすぐに汗を通して反応し、それは熱を取り去ることによって皮膚を「リフレッシュ」します。さらに、血圧が下がり静脈が拡張し、心臓が酸素を運ぶのが難しくなります。体が高温に慣れるにつれて症状は進行する傾向がありますが、夏がもたらす可能性のある他の合併症を常に意識しているのは良いことです。
脱水
脱水症は、疲労、素因、めまいの最も一般的な原因の1つです。夏には、汗によって体が水分をたくさん失い、適切な補充薬がないと、口の乾燥、頭痛、吐き気、濃い黄色の尿、体の疲れ、垂れ下がりなどの症状を引き起こすことがあります。弾力性なしで）。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むことは非常に重要です、特にそれが非常に暑いとき。スポーツドリンクなどの電解質補給剤も症状の軽減に役立ちます。重度の脱水症の場合は、水分補給が適切に行われるようにできるだけ早く医療援助を受けることが重要です。
太陽の過剰
暑い日の過度の熱や直射日光は温熱療法を引き起こす可能性があり、体温は40℃以上に上昇します。この問題は、子供、高齢者、および高血圧の人々にとって特に危険であり、そして熱射病または過剰な詰め込みによって引き起こされ得る。温熱療法は、極度の疲労、頭痛、速い鼓動、赤みがかって乾燥した、または過度に汗をかいた肌、悪寒、めまい、悪心および精神的混乱を引き起こします。太陽や熱に長時間さらされる場合は、直ちに医師の診察を受けることが重要です。温熱療法や日射病を防ぐために、日光から身を守り、日陰で暖めて、常に水分補給をしてください。
睡眠障害
不眠症は、害は少ないが、同様に不快な過剰な熱によって引き起こされる疲労の症状です。非常に息苦しい環境の中や夏の間に眠ろうとするのはイライラすることがあります。研究によると、25℃を超える気温は睡眠を維持するのを難しくし、不眠症を引き起こします。たとえあなたが暑さの中で眠ることができても、睡眠は穏やかな温度のようにさわやかではないでしょう。軽い睡眠または不眠症のために、次の日に集中してエネルギーを持つことははるかに困難になります。扇風機を付けて眠り、眠るときはいつも冷たい水とコップ1杯のタオルを用意してください。