トイレが使えないときのおしっこの扱い方

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• どうやって
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おしっこをする必要があり、利用可能なバスルームがあります。あなたの尿を長時間保持すると、膀胱の筋肉が衰弱することがあります。膀胱が一杯になると筋肉が伸張し、弛緩して収縮することができなくなります。あなたが若くて健康的であれば、あなたの膀胱筋は数週間以内に再び強くなります。

説明書

おしっこを強く持ちすぎると、膀胱の筋肉が弱くなります。 （Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images）

1. 同時にあなたの尿道の周りの筋肉を閉じようとしている間あなたの洗面器と腹部をリラックスさせることに集中してください。これをすることはKegelの練習をすることとほとんど同じです。

2. あなたが立っているならばあなたがおしっこを保持するのを助けるためにあなたの足を交差させなさい、しかしあなたが座っているならそうではないあなたが座っているとき、あなたはそれらを横切るために片足を持ち上げる必要があります、そしてこれはあなたの膀胱により多くの圧力をかけます。

3. あなたの膀胱に可能な限り多くのスペースを与えるためにあなたの背中を並べてまっすぐ座ってください。太ももを一緒に押して、前傾しないように注意してください。

4. あなたが浴室を使用することができるまであなたの現在の位置にとどまってください。座っているなら、じっと座っています。立っているなら、立ちなさい。ポジションを変えると、おしっこを握るのが難しくなります。

5. あなたはそれほどバスルームを使う必要はない、そしてあなたがバスルームが利用可能になるまであなたがおしっこを持つことができることをあなた自身に言いなさい。これを確信を持って話し、これが真実だと確信してください。

6. 彼は他の考えに気を取られた。あなたがトイレに行く必要はないと自分に言った後、あなたの心がそれについて考えるのをやめるようにしてください。おしっこする必要性に焦点を合わせることは対処することを難しくします。浴室の使用に関連したことや、あなたがおしっこをする必要があることをあなたに思い出させることについては考えないでください。

   
   

どうやって

• あなたがあなたが浴室なしで部屋にいることを知っているならば、あまりにも多くの液体を飲むことを避けてください。

お知らせ

• 年をとるにつれて、膀胱の筋肉が弱まり、おしっこを握るのが難しくなります。
• おしっこを長すぎたり、長すぎたりすると、バクテリアが蓄積したり、尿路感染症を引き起こすことがあります。おしっこを取り扱った後、それがトイレの隣に戻ってきたとき、それは大量の水を飲み、毒素の蓄積からあなたのシステムをきれいにするために頻繁に排尿することをお勧めします。