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魚油はオメガ3源として非常に人気があります。魚油を摂取すると肌が油性になることに気づいている人もいますが、これは特に高用量をすぐに摂取し始めると起こります。
警告
いくつかの魚種からの魚油は水銀が多いことがありえます、そして、過剰な量の魚油は出血と他の有害な副作用を引き起こすことができます。
マグロ、メカジキ、サメ、サバは一般的に水銀含有率が高く、FDAは女性や子供たちが彼らの油を含むこれらの魚にさらされることを勧めていません。
魚油サプリメントは血液を薄くするので、手術の前後2週間で中止するべきです。
メリット
魚油は、人の心臓発作、脳卒中、致命的な不整脈および高コレステロール値のリスクを減らすことができます。
1日2gの魚油は心臓病の危険性を減らすことによって人の健康を延ばすことができますが、脂性肌の問題を避けるために、1gから始めてその後2gに増やすことができます。数日です。
検討事項
あるいは、人々は1週間に数回サーモンやソールなどの冷たい水から脂肪の多い魚を食べることができ、オメガ-3脂肪から利益を得ることができます。脂性肌の問題を抱えている人々は、彼らが心臓病や高いトリグリセリドレベルを持っていない限り同じ利点を得るためにこのアプローチを使うかもしれません。
スペシャリストの分析
アメリカ心臓協会は、心臓病を持たない人々が、豆腐、ナッツ、およびナッツの他に、1週間に2回、サーモンなどの脂肪質の魚を食べることによって、オメガ3、EPAおよびDHAの摂取量を増やすことを推奨します亜麻、植物からオメガ3の利点があります。しかし、すでに心臓病、不整脈、高コレステロール血症の人は、医師に相談した後1日2 gの魚油を飲むことができます - 油性肌を防ぐために用量を徐々に増やしていきます。
有名な検索
Suzanne Somersは、栄養士と一緒に魚油と魚の消費の恩恵について広範な研究を行い、その健康上の恩恵について最終的な結論を出しました。魚油と魚の消費量に関する彼の研究の発見は、彼の著書、「画期的なこと：健康への8つのステップ」で見ることができます、そして、この本はどのように言及します魚油は場合によっては油性肌の問題を解決することができます。