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何百万人ものアメリカ人が何らかの形の関節痛に苦しんでいます。人が若いときの関節の損傷、または変形性関節症などの退行性の病気は、関節の痛みや関節の痛みを引き起こすことがある身体障害の増加をもたらします。炎症を軽減し、痛みを和らげるために使用される処方された薬と共に、毎日のサプリメントプログラムを始めることは、関節の健康を増すことができます。
説明書
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乳製品を楽しんで、カルシウムの推奨される1日の許容量まで少なくとも1000 mgにあなたの摂取量を増やすことによって1日のカルシウムサプリメントを追加してください。体内のカルシウムレベルが低すぎると、あなたの体は骨からカルシウムを引き寄せ、関節が弱くなり、関節炎を発症する傾向があります。
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体が関節のコラーゲンの破壊に抵抗するのを助けるためにビタミンCのあなたの毎日の摂取量を増やしてください。さらに、ビタミンCと一緒にカルシウムを摂取すると、関節痛が軽減される場合があります。しかし、アスコルビン酸カルシウムなどの非酸型のビタミンCは、酸ベースの品種よりも研究においてよりよく機能します。
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神経損傷による関節の治癒過程を刺激するために、1日当たり50 mgにあなたのビタミンB 6クォータを増やしてください。アスリートのお気に入りのサプリメントの1つであるB6は、関節痛を軽減し、筋肉がストレスから回復するのにかかる時間を短縮するために人気があります。コーチは定期的に関節痛に苦しむ彼らの運動選手のためにビタミンB6を推薦します。
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グルコサミンとコンドロイチンを組み合わせて関節炎の進行を遅らせ、関節の痛みを伴う炎症を軽減します。一緒にするとより効果的に、各サプリメントは軟骨再生と関節潤滑の保護における他の役割をサポートします。
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ウコンハーブを使って食事を増やしましょう。中東料理で人気のサフランは、ショウガ科の一員で、関節の痛みや炎症を和らげることができます。もともとインドからのアーユルヴェーダ医学は、関節や骨の病気の治療にサフランサプリメントを定期的に使用しています。
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あなたが好きなだけ日光浴をしない場合は、ビタミンDサプリメントを飲んでください。日光はまだビタミンD吸収の最良の源ですが、それはまたあなたの肌に過度にさらされる危険性があります。あなたの毎日の日常生活に400 IUのビタミンDを加えると、あなたの関節の軟骨は利益を得るでしょう。
お知らせ
- サプリメントを服用している薬を妨げるべきであるかどうかを判断するためにサプリメントで任意のレジメンを開始する前にあなたの医者に相談してください。