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ランニングは、他のほとんどのカロリーよりも短時間で多くのカロリーを消費することができる素晴らしい運動です。しかし、あなたはランニングに飽きるかもしれません、あるいはあなたのトレーニングルーチンに多様性を加えたいかもしれません。これらの状況であなたができる演習の他のいくつかの形式があります。
ヨガ
ヨガは素晴らしい運動です。それは簡単に思えるかもしれませんが、それは実際にはかなり挑戦的です。安定性と集中力が必要です。その流動性のために、このタイプの運動は筋肉を伸ばして伸ばします。そうでなければランニングのみのトレーニングの連続的なストライドによって硬直するでしょう。
心血管
ランニングのような心血管運動は心臓と肺に適しています。寒すぎて外に出られないときは、エアロバイクの使用や回転クラスの受講を検討してください。それらは気候が管理された環境であなたの心に同じ利益を提供することができます。あなたが外に出たいが走る気分にいないのであれば、スケート靴は良い代用品です。彼らはあなたの心を良い状態に保ち、あなたが新鮮な空気を楽しむことを可能にするでしょう。
ハイキング
散歩は素晴らしい一般的な運動です。それはあなたの気分や強度レベルに応じて調整することができます。活発で活発な散歩は、かなりの量のカロリーを燃焼しながら血流と心臓のポンピングを強くすることができます。すでに適度な歩行はそれほど多くのカロリーを燃やすことができないかもしれません、関節へのより激しくなくて、そして全体としてあなたの気分を改善するのに良いです。
パワートレーニング
ウェイトリフティングトーン特定の筋肉グループ。あなたがより調子が高いほど、あなたはより多くのカロリーを燃やす。それらはまた傷害防止の重要な部分です。あなたが筋力トレーニングで得た安定性はあなたの体に反映され、傷害が少なくなります。あなたのランニングルーチンにこのトレーニングコンポーネントを追加することはあなたの体をより効率的にするための良い方法です。その結果、長時間実行した後の復旧時間が短くなります。
チームスポーツ
レースは通常孤独な活動ですが、チームスポーツは良い代用品です。バレーボールとサッカーは、選択肢として考慮するか、または最も実行するためのそれらのうちの2つです。サッカーはフィールドを上下に走ることを多く必要としますが、バレーボールはあなたの腕と脚の筋力トレーニングの多くを提供します。どちらも目と手の調整を改善するのに適しています。そしてチームの外見は孤独なレースからの素晴らしい変化です。