コンテンツ
- 食品ピラミッドとは何ですか？
- 食物ピラミッドはどのように作られたのですか？
- なぜ食品ピラミッドを使うのが私の健康に重要なのですか？
- 食品ピラミッドの使い方
- 食品ピラミッドに関する詳細情報はどこで入手できますか。
「食物ピラミッド」は、食事と健康について私たちが聞くフレーズです。しかし、食品ピラミッドとは何ですか？食品ピラミッドはどのように作られたのですか。また、それが私たちの健康にとって重要なのはなぜですか。
食品ピラミッドとは何ですか？
2005年からMyPyramidとして知られている食品ピラミッドは、米国農務省によって提案された健康的な食事のガイドラインです。食物ピラミッドの提案に従えば、より良い栄養と健康に厳密につながるでしょう。
食品ピラミッドは、穀物、野菜、果物、油、乳製品、肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツ、またはタンパク質を表すセクションで構成されています。ピラミッドは、これらの食品グループを視覚的に表現して情報をより簡単に記憶できるようにするためのニーモニック学習です。
食物ピラミッドはどのように作られたのですか？
食品ピラミッドは、米国農務省によって推奨されている1日のパラメータに基づいています。ピラミッドの中の食物とそれぞれの食物グループの中の推薦された数のサービングは、消費者が健康に不可欠な栄養素を確実に受けるようにするのに役立ちます。
食品ピラミッドの外観は、各食品グループの推奨される部分の量を反映しています。したがって、ピラミッドが大きい部分には、推奨される穀物が、ピラミッドが大きい部分には塩が含まれています。適度に使用することをお勧めします、上部に表示されます。
なぜ食品ピラミッドを使うのが私の健康に重要なのですか？
人体が機能するには、ビタミンやミネラルなどの一定量の栄養素が必要です。食品ピラミッドは、これらの栄養素を簡単に入手できるように設計されており、覚えやすくなります。
私たちは皆、「バランスの取れた食事」というフレーズを聞いたことがあります。食物ピラミッドはこのバランスを示しています。全粒穀物、果物、野菜など、ビタミンやミネラルが豊富な食品は、ピラミッドの端に表示されます。食事のほとんどはこれらの食品に頼らなければならないからです。脂肪や砂糖など、身体機能にとってそれほど重要ではない食べ物には、少量の食べ物を含める必要があるため、小さいほうの部分に表示されます。要するに、食品ピラミッドを使用するとき、それは健康的な機能のために必要なものを体に供給することが保証されています。
食品ピラミッドの使い方
Food Pyramidは、わかりやすい形式で表示することによって、より簡単な食品の選択肢を示しています。
その日の食事を計画するときは、食品のピラミッドを使って食品を選択してください。たとえば、食品ピラミッドが1日6粒の穀物を推奨している場合は、朝食の一部として全粒小麦パンを2スライス、軽食用にポップコーンを1杯、玄米を昼食と共に提供することを選択できます。スパゲッティと全粒粉ビスケットのサラダを含むディナー
食品ピラミッドに関する詳細情報はどこで入手できますか。
MyPyramid.govは、食品ピラミッドに関する情報を得るための最良の情報源です（「参考文献」セクションを参照）。米国農務省によって作成されたMyPyramid.govを使用すると、食品ピラミッドの構成要素を調べたり、食事のニーズに合わせて設計されたピラミッドを作成したりできます。
あなたがより多くの情報を必要とするならば、あなたがあなたのために正しい食物計画を作成するためにあなたが食物ピラミッドを使うのを手伝うことができるあなたの地元の農業拡大事務所または登録栄養士に相談しなさい。