コンテンツ
偉大なサッカー選手は全員、チームに加わる前であっても、チームで練習することに加えて、ほとんどのトレーニングを一人で過ごしました。サッカーの試合を改善するには、チームで練習するだけでなく、自分で、自分の庭や空のフィールドでスキルを開発することに集中する必要があります。いくつかの安価なアイテム、一片の草と少しの規律は、あなたが個々のサッカートレーニングを最大限に活用するのに役立ちます。
小さな機器は長い道のりを行くことができます
いくつかのサッカーボール、ダースポール、ネットを備えた本物のまたはその場しのぎのゴールポストは、自分でサッカーのスキルを練習するために必要なすべてです。ボールを回復する人がいないので、いくつかを取ることで、多くの時間を無駄にすることなく、いくつかのショットとキックを行うことができます。投稿をまっすぐに並べてドリブルし、エクササイズの難易度を上げ、不規則または斜めに行います。
レンガの壁は友達です
パートナーをレンガの壁に置き換えます。壁にフットボールを蹴るのは、パスを受け取ってトレーニングすることだけを練習する唯一の方法です。壁に向かってボールを向ける練習もできます。壁のさまざまなポイントにボールを向け、さまざまな角度と速度で撃ちます。
エクササイズの規律はあなたを健康に保ちます
ポストや障害物を移動しても、サッカーの試合の肉体的な要求はシミュレートされません。このスポーツには、長距離を走る、すばやく停止して開始する、向きを変える、ジャンプするなどがあります。これらすべての動きとマニューバを練習するには、長距離のランニングからスクワットまですべてを網羅するエクササイズルーチンを自分で作成します。足のスキルに取り掛かる前にシーケンスを完了するようにしてください。疲れきっている間に足を使ってボールをコントロールします。これは、実際の90分間のゲーム中に感じることでしょう。
あなたの弱点に適応したトレーニング
スケジュールされた演習や正式な演習に従う必要がないことを利用して、スキルと適性を改善する必要がある領域に焦点を当てます。足の弱い方の足でキックとキャッチを練習します。あなたが進歩を見始めるまで、あなたがあまり知らないスキルを訓練してください。たとえば、打てないネットのコーナーにボールを投げます。また、ゲーム中に息苦しさを感じる場合は、脚に力を入れてください。