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すべての偉大なフットボール選手は、チームに加わる前でさえも、ほとんどのトレーニングを一人で過ごし、さらにチームで練習しました。サッカーの試合を上達させるためには、チームで練習するだけでなく、自分のために、あなたの裏庭で、または空のフィールドでスキルを伸ばすことにも集中する必要があります。いくつかの低価格のアイテム、一枚の草、そして少しの訓練が、個々のサッカーのトレーニングを最大限に活用するのに役立ちます。
ちょっとした備品が大いに貢献できます
いくつかのサッカーボール、1ダースのポール、そしてハンモック付きの本物のまたは即興のビームのいくつかはあなたがあなた自身のためにあなたのサッカーのスキルを練習するために必要なすべてです。あなたにはボールを回収する人がいないので、何人かを取ることはあなたが多くの時間を無駄にすることなく複数のショットやキックを取ることを可能にします。あなたの棒をまっすぐに整理し、それらのまわりで滴り、そしてそれを不規則にまたは斜めにそれをすることによって練習の難しさを高めます。
レンガの壁はあなたの友達です
パートナーをレンガの壁に取り替えます。サッカーボールを壁に蹴ることが、パスだけを受け取り練習する唯一の方法です。壁に向かってボールをヘッドライニングする練習もできます。壁のさまざまな場所でボールを見て、さまざまな角度と速度で蹴ります。
運動規律はあなたを元気にします。
ポールや障害物をジョギングしても、フットボールの試合の物理的な要求はシミュレートされません。このスポーツは、長距離を走ること、止まること、そして素早くスタートすること、スピンすること、ジャンプすることを含む。これらすべての動きと操作を練習するには、長距離ランニングからスクワットまですべてを網羅するエクササイズルーチンを自分で構築します。足を使ってスキルを磨き、疲れきっている間にボールをコントロールすることに慣れてから、実際の90分の試合中に感じることができるように、シーケンスを完了してみてください。
あなたの弱点に合わせたトレーニング
プログラムされたエクササイズや正式な練習に従わずに済むようにし、あなたのスキルや適性を向上させる必要がある分野に焦点を当てます。あなたの最も弱い足でボールを蹴って握る練習をしなさい。あなたが進歩を見始めるまであなたがあまり習得していないスキルを訓練しなさい。たとえば、ハンモックの隅にボールを投げると、打撃が困難になります。また、ゲーム中に息切れがした場合は、足を強くしてください。