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体のいくつかの部分は指ほど頻繁に使用されていません。そのため、手やそれに付随する関節の痛みも欲求不満を引き起こします。指の痛みの背後にある原因を理解し、いくつかの痛みを軽減するための推奨事項に従うことで、より速い回復を達成し、素早く指を再使用するのに役立ちます。
動き
筋肉を伸ばします。一日中キーボードで作業して指の痛みが関節炎や筋肉の拡張に関連している場合でも、動きが重要です。メイヨークリニックでは、次の方法をお勧めします。指を伸ばしたと感じるまで指を離して伸ばした後、手を手首に合わせて10秒間保持します。手と手首を同じ位置に保ちながら、先端と指の中央の関節を曲げ、10秒間保持します。片手でこのプロセスを最大5回繰り返します。
ホット救済
熱で関節をほぐします。熱い薬剤はしばしば指の痛みや筋肉のこわばりを軽減します。ホットプレス、温水バッグ、または電気毛布またはクッションを使用することができます。ホットパックの温度は５５℃を超えてはならない。お湯の入った袋の中に、46〜51℃の水を半分ずつ入れます。痛みが鎮まるまで湯たんぽと電気毛布を指に付けたままにします。それらがその領域を燃やさないように、これらの物はタオルで包まれる必要があるかもしれません。
演習
全身を鍛えなさい。シカゴトリビューン誌の最近の記事によると、一般的な誤解は、リラックスが関節痛の治療法であるということです。代わりに、身体活動と健康的なライフスタイルが関節の指の痛みを大幅に軽減することが証明されています。関節に圧力をかけずに靭帯、筋肉、腱の血流を増加させる、水泳などの衝撃の少ない運動が推奨されます。また、主にあなたの指の痛みに焦点を当てて、いくつかの理学療法セッションを行うことの可能性について、あなたの医師と話し合ってください。
薬
正しい薬を見つけましょう。イブプロフェンなどの市販薬の中には、痛みや炎症を軽減するものがあります。グルコサミンや硫酸コンドロイチンなどの栄養補助食品も軟骨喪失の進行を遅らせる可能性があります。コルチゾン注射も腫れや痛みを軽減するためのオプションです。あなたの医者に相談して、あなたの状況に最適な治療法を決定してください。