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ベンチプレスは、上半身の強化に役立つ簡単な運動器具です。ジムに行ったりベンチプレスを購入したくない場合は、ベンチプレスを構築して節約できます。組み立てには時間がかかりますが、木材やネジの原材料費だけで済むので安上がりです。
ステップ1
2つの4 cm×14 cmの木片を半分に切ります。それらはあなたの身長に基づいて決まります-あなたが背が高いほど、ピースが大きくなり、その逆も同様です。頭からお尻までの高さを測定します。
ステップ2
4 cm×9 cmの木材を7つ、28センチに切ります。
ステップ3
4 cm×9 cmの木材の28 cmピースの1つを2つの4 cm×14 cmピースの間に半分にねじ込み、それらを安定させます。
ステップ4
ステップ3で作成したピースの横にある28 cmにカットされた2つのピースをねじ込み、2本の脚を形成します。
手順5
前の手順を今度は反対側でやり直します。
手順6
4 cm×9 cmの木2本を脚の上28 cmにねじ込み、両方を垂直に接続します。
手順7
2つの4 cm×14 cmの木片を1メートルに切ります。
手順8
前の手順で得た木の各部分の上に小さな部分を切ります。これらのフィッティングはウェイト用です。
手順9
4 cm×14 cm 1 mのピースをデバイスの側面の頭のある場所の近くにねじ込みます。
手順10
余分なネジですべてを補強します。