コンテンツ
代謝を加速させて体重を減らしたい人に最も注意が向けられているようですが、かなりの数の人が体重を維持できません。一日中フルスピードで動く新陳代謝で、彼らは新陳代謝率を遅くしてより良い感じにもっと体重を増やすために、より多くのエネルギーを持って、そして時間の経過とともに健康になるために以下のヒントのいくつかを使うことができます。
説明書
-
砂糖、白パン、加工食品などの代謝低下剤として知られている食品を摂ってください。彼らは健康的な食品のリストの一番上にはありませんが、彼らは脂肪燃焼システムが遅くなり、脂肪を保存する原因となる体内の真空を作成します。これらの食品の糖分濃度が上がると、体はカロリー燃焼を抑える方法になります。もっと食べなくてもカロリー摂取量を増やすには、食事に揚げ物を含めます。ほとんどの食用油中の飽和脂肪は体の代謝速度を遅くします。
-
体重を増やすのに十分なタンパク質を消費します。炭水化物の健康な線量と結合されたとき、蛋白質はよりよく吸収されカロリーがより長く設定することを可能にするでしょう。一日に少なくとも6回食べる。
-
食べながらリラックスして、食べ物がよく消化されるようにします。代謝が促進されている人は、通常、速く食べる、または彼らが去る前に消化過程が起こる時間を残していないことによって、状態を悪化させます。
-
他の人が同じ上昇した代謝率を持っているかどうかあなたの親戚に確認してください。あなたの家族に過活動甲状腺の遺伝的傾向があるかもしれません。その状態が家族で一般的であるならば、老化プロセスの特徴の1つが代謝が自然に減少するということであるので、待つ以上に代謝を遅らせることはほとんどできません。
-
あなたがより多く食べることができるように食べる間に水や他の液体を飲むことを避けてください。多くの場合、体液は代謝を促進するだけでなく、カロリー上の利点をほとんどまたはまったく提供しません。
-
もっと眠るようにしてください。体を休ませることで、早くしたい代謝を遅くしてカロリーを消費させることができます。あなたが休んでいる間に代謝の増加を避けるために一日の始めに運動してください。
どうやって
- 寝る前にアイスクリームのような脂っこい食べ物を食べる。
お知らせ
- あなたの食事習慣を変えた後でさえあなたが体重を減らし続けるか、または他の方法であなたの健康に影響を与えるかどうか、医師に相談してあなたの甲状腺剤を調べてもらってください。