めまいの扱い方

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良性発作性頭位めまいがある人は、通常、立っているか座っているかを問わず、ほとんどの日めまいを感じます。このめまいは、耳の内側にある石や破片によって引き起こされます。耳石は、耳の内側の炭酸カルシウムから形成される小さな結晶です。めまいの他の症状の中には、不均衡、めまい感および吐き気があります。しかし、病気の影響を減らすことができる体位性めまいを治療する方法があります。

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余分な枕で眠ることは、めまいの症状を軽減するのに役立ちます。 （木星イメージ/グッドシュート/ゲッティイメージズ）

頭を上げたままにするために、少なくとも2つの枕で寝てください。症状をよりよく制限するために必要な枕数を確認するために、さまざまな量の枕を試してください。
目が覚めたら、ゆっくりとベッドから起き上がってください。足を横に振って1〜2分間座ります。足を地面に置き、早く起きすぎないようにします。
水分を補給するために、たくさんの水を飲んでください。落下の原因となる可能性がある障害物を床から取り除き、突然頭や体を動かさないでください。
日中はできるだけ直立するようにしてください。何かを床に落とした場合は、他の誰かにあなたを迎えに来てもらいます。あなたがあなたの背中に横になることを必要とするどんな活動も避けてください。
吐き気のための測定を購入し、吐き気の症状と戦うためにそれを頻繁に取ります。美容院、歯科医院、または寝ることを必要とするその他の場所への訪問は避けましょう。
耳の内側に石を再配置するためにエプリー操作のいくつかの演習を行います。椅子やベッドに座って直立し、頭を45度の角度でゆっくりと右に傾けます。この位置でベッドに横になり、少なくとも30秒間待ちます。
もう一度直立します。右側のベッドに横になり、頭を左に傾けて少なくとも30秒待ちます。各ポジションを最低30秒間保持しながら、右から左に前後に移動します。