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それらを行うことを学ぶことができる人にとって、逆さまの腕立て伏せは、ワッシャーの使用を必要としない最高の上半身エクササイズの1つであることができます。それらを実行する機能は、ベンチを使用して開始し、独立して実行できるようになるまで、段階的に開発することができます。
タイプ
逆さまの屈曲の利点は、さまざまな強さレベルに対してさまざまな方法で実行できることです。たとえば、サポート壁に足を置いたり、膝を高いベンチに置いたりすることで実現できます。
重要性
逆さまの腕立て伏せでは、肩の筋肉の使用をさらに強調する必要があります。これは、肩の強さが従来の腕立て伏せよりもはるかに効果的に増加することを意味します。
機器なし
逆さまに腕立て伏せを行うために追加の装置は必要ありません。したがって、自宅やオフィスなど、どこでも実行できます。
スポーツマンのための具体的なメリット
逆さまの屈曲は、野球やサッカーなどのピッチングを伴うスポーツで行うのに最適なエクササイズの1つです。これは、壁やベンチを使用せずに独立して実行できる場合に特に当てはまります。
ケア
難易度が高いため、逆さまに曲げると、怪我をする可能性があります。屈曲を行う前に、まず逆さまに自分を支える方法を学ぶ必要があります。