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ボクシングは持久力、スピード、敏捷性、そして強さのスポーツです。ほとんどのスポーツと同様に、フィットネスが高ければ高いほど、目立つ可能性が高くなります。食事療法は常にボクシングの重要な部分と考えられてきました。シルベスタースタローンが有名にした1つのコンセプトは、映画「ロッキー」で生卵を飲むことでした。生の卵はもはや健康的な選択とは見なされていませんが、それが提供するタンパク質はボクシングダイエットの不可欠な部分です。
プロテインパック
タンパク質は筋肉の構成要素と考えられており、ボクサーはボディービルダーではありませんが、リングに入るときに「タフ」であることに害はありません。激しいトレーニングセッションの後の回復を助けることに関しては、タンパク質も含まれています。鶏肉、七面鳥、魚、赤身の肉、マグロ、卵はタンパク質の優れた供給源です。ボクサーは1日に少なくとも2〜3サーブのタンパク質を摂取する必要があります。
炭水化物なしでカウント
多くのダイエットは、あらゆる種類の炭水化物が悪いと主張していますが、これはボクサーには当てはまりません。実際、彼らはトレーニング中に、カロリーの40〜55％を炭水化物から得るべきだと言っています-戦いに必要なエネルギーの本質的な部分です。もちろん、重要なことは、適切な種類の炭水化物を食べることであり、パン、クッキー、サクランボチェリー、またはパスタなどの一部の派生物のような、小麦粉が豊富な食品を避けます。反対に、ボクサーは果物、豆、そして一部の専門家によるとオート麦のために彼の炭水化物を消費しなければなりません。
飲み物
水は、1日の必須ビタミンのほとんどを提供するため、誰でも特にスポーツ選手の食事の重要な部分です。ボクサーは、循環と柔軟性を改善し、水分を保つために、1日8〜10杯のグラスを飲む必要があります。彼らは約14杯のグラスを消費し、戦闘の日にさらに多く飲まなければなりません。
飼料計画
ボクサーは、2つか3つの大きな食事の代わりに、1日を通して5つか6つの食事を食べるべきです。これらの食事の少なくとも3つは、タンパク質と炭水化物で構成されている必要があります。たとえば、朝食は卵白の一部と果物の半分のバンド（リンゴ、オレンジ、バナナ）で構成できます。これに続いて、低脂肪と砂糖のシェイク、スナック用のタンパク質、グリルした鶏の胸肉とブロッコリーのランチが続きます。別のプロテインシェイクは、ディナーにサーモンとサラダを使って、おやつに行くことができます。この計画に従って、ボクサーは寝る前に果物または別の健康な炭水化物の別の部分を食べることができました。
コンバットナイトダイエット
専門家はボクサーが戦いの日に重い食べ物を避けることを勧めます。つまり、野菜や豆はありません。対照的に、ほとんどのカロリーは果物に含まれる「軽い」タンパク質と炭水化物源からのものでなければなりません。後者は、ボクサーのエネルギー感覚を消化して維持するのが簡単です。