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足底筋膜炎は、足の弓を通って走る足底筋膜と呼ばれる炎症組織によるかかとの痛みによって特徴付けられる一般的な足の損傷です。それは刺すような衰弱性の痛みを引き起こす可能性があり、そして競争しようとしているアスリートにとって特に問題となる可能性があります。足底筋膜炎の影響を受けている足にテープを貼ると、炎症を起こした組織への圧力を減らすのに役立ち、運動選手は痛みを増すことなくより高いレベルの活動を維持することができます。
説明書
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足とすねの間の角度が90°より少し小さくなるように足を曲げます。
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キネシオロジカルテープを幅約1.25 cmに切って片方の端をかかとの後ろに置き、それからもう片方を足の親指の下の足の先に置きます。
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もう片方の幅1.25 cmのテープを切り、一方の端を踵の裏側の同じ場所に置きます。ただし、もう一方の端を弓の反対側ともう一方の足の裏の小指の近くに合わせます。
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最初の2つのストリップの間に、さらに2つの1.25 cm幅のリボンのリボンを弓に沿って貼り付けます。その結果、4つのリボンのストリップが、アーチを越えて展開し、足の裏で終わるようになります。 。ストリップは、足の裏に沿って各ストリップの間にほぼ同じ量の表皮が見えるように間隔をあけてください。
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大きな帯状のリボンの端をシャトルの裏側に置き、かかとの近くの足のアーチの下に固定してから、かかとで締め付けます。このストリップはあなたが足の底に置いたストリップを取り付けるでしょう。
どうやって
- 足底筋膜炎のある足を和らげるために通常の運動テープを使用することもできますが、運動学テープが最も効果的です。
- テープの使用は、1つの問題領域をサポートするための1つの方法ですが、それ以外のものに代わるものではありません。テープがうまく機能していても、損傷後すぐに活動が再開されると炎症組織は悪化する傾向があります。
必要なもの
- キネシオロジーテープ
- はさみ