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はじめに
小麦粉、砂糖、パン、パスタ：それはよく整理されたパントリーになると、あなたは指示を知っています。あなたがこれらの基本的な製品を持っていて、あなたのパントリーを次のレベルに持って行きたいならば、あなたは棚の上に他のアイテムが必要です。土壇場でのディナーや即席パーティーを楽しみたいですか？これらの製品は調理の緊急事態に備えてパントリーをそのままにしておくでしょう。
ブロス
それは多くのスープやソースの基本的な成分であり、米やクスクスのようなおいしい料理に余分な風味を与えるために水を置き換えることもできます。焼き肉のマリネを作り、熱いスープに新鮮なハーブを加える。手作りの品種があります。肉、鶏肉、野菜が最も一般的な風味です。また、瓶詰め、缶詰、ドライキューブなど、さまざまな種類のスープを試してください。
トマトの缶詰
缶詰のトマトにはたくさんの形があります（全体、カット、みじん切り、またはピューレ）、それらはすべて共通点が1つあります：低カロリー！それらはビタミンが豊富で、唐辛子、ソテー、ペールとソースで特別な味を与えます。あなたが限られたスペースを持っているならば、ピューレを作るために切られそして細切りされることができる全体のトマトを買ってください。彼らは多くのレシピで使うことができます。ニンニクとバジルのような成分を加えてみてください。
豆
豆は安価で、多くのレシピのために繊維とタンパク質を含みます。一晩水に浸して水分補給してから、チキンスープ、野菜のみじん切り、肉料理、麺類と混ぜ合わせて、スープやシチューを作ります。それが余分な風味を持つように、シンプルな伴奏のためにパエリアまたはあなたのサラダで調理された黒豆を入れてください！
エージング/フォトディスク/ゲッティイメージズ
玄米
白米よりもビタミンB、マンガン、鉄、繊維が多いため、玄米は健康的で用途の広い製品です。揚げ物、ソテー、または唐辛子で作り、新鮮なハーブとスパイスを混ぜてサーブする。玄米は白米より長く炊く必要があることを忘れないでください。
マグロの缶詰
缶詰のマグロは簡単な代替手段であり、タンパク質とオメガ3が付属しています。サラダを数分で準備するためにマグロをマヨネーズまたはクリーミーなサラダドレッシングと混ぜ、サイドディッシュとスパイスを追加してください。マグロは古典的なサンドイッチフィリングですが、余分なタンパク質を消費するためにサラダやパスタと一緒にそれを使用してみてください。
酢
基本的な白からバルサミコ、ワインやラズベリーまで、市場で入手可能な種類の酢は数十種類あります。酢はたくさんのレシピで使うことができます。サラダのための健康的なソースを作り、新鮮な果物に苦い味を、またはパスタソースに若干の風味を加えなさい。あなたが食べ物にあまりにも多くの塩を入れたならば、酢は皿の味を直すのにさえ使われることができます。
はちみつ
蜂蜜は、さまざまなレシピで砂糖や他の人工甘味料の代わりに使用できる天然の甘味料です。蜂蜜は白砂糖より甘いので、あなたはより少なく使用し、カロリー摂取量を減らすでしょう。紅茶、ヨーグルト、プレーンサラダ、またはその他のデザートレシピの白砂糖を交換してください。
傷みにくい牛乳
それは同じ風味を持ち、それでも同じ栄養価を含みます。容器が閉じられている限り、非生鮮牛乳は冷蔵庫から出して数ヶ月間新鮮に保つことができます。通常の牛乳よりも高温で加工されているため、細菌の影響を受けにくいのです。あなたはあなたの冷蔵庫のスペースが限られているが、自宅で牛乳の在庫を維持したい場合は、それは素晴らしい解決策です。
チョコレートドロップ
あなたの甘い歯を満足させるためにチョコレートドロップを便利に保ってください。それらはクッキー愛好家が疑うかもしれないより多目的です。彼らは果物やプレッツェルと一緒に食べるために溶かすことができます。あなたが夕食を与えているなら、ワインとチョコレートの組み合わせを考えてください。