壊れやすい足首を保護する方法

コンテンツ

• 説明書
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

あなたがスポーツをするとき壊れやすい足首はひどい不利益です、あなたがそれらを適切に保護する方法を知らないとき、なおさらです。

説明書

包帯足首

1. 遊んだり運動したりする前に足首を包帯で包むことから始めましょう。

2. 足首を保護するために、運動用包帯または運動用テープを着用してください。

3. 足首に巻きつけてから、あなたの足のアーチの下に包帯で番号8を作ります。

   

   足首を結ぶ

4. カールの締まり具合に心地よいときはドレッシングを固定してください。

どうやって

• それは靴に来るときは適切な機器を使用してください。正しい靴は足首をスポーツのストレスから守るのに役立ちます。

お知らせ

• 足首を怪我をした後は運動したり、遊んだりしないでください。特にそれがすでに脆い場合は避けてください。 DGCEに従ってください（安静、氷上、圧縮および吊り上げ）。

必要なもの

• エース包帯または医療/運動用ダクトテープ
• あなたのスポーツに適した機器