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はじめに
皮膚科医のNicholas Perriconeによると、 "The Perricone Prescription"と "The Wrinkle Cure"（ "The Perricone Diet"と "The Wrinkles"）によると、酸化防止剤と抗炎症剤は、確かに若者の源です。英語は無料）あなたの肌を美しく保つために酸化防止剤が必要です。抗炎症薬は、その名の通り正確に機能します。それらは、内外の炎症と闘うだけでなく、遠い未来のしわを遅らせるのに役立ちます。
ブルーベリー
ブルーベリーは卓越した抗酸化物質の源の一つです。そしてそれは大きな追加の利点があります：それらは7月から9月まで走る駅自体で選ばれるときおいしいです。
イチゴ
いちごはビタミンCでいっぱいです、そして誰がそれを愛していると思いますか？あなたの肌！ストロベリーケーキはもちろんのこと、シリアルやアイスクリームと組み合わせると素晴らしいです。あなたが喜ぶ間、あなたの肌を美しく見せてください。
りんご
リンゴをはがさないでください。あなたはおそらくあなたの母親からこれを聞いたと彼女は正しかった。リンゴの皮には、皮膚癌を予防する強力な抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。この果物はまた、あなたがそれを食べた後にあなたが満足しているように感じる良い繊維源です。
油糧種子
油糧種子、特にクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツは、オメガ3の脂肪が豊富で、あなたの肌はそれらが提供する水分補給から大いに恩恵を受けます。これらの果物はアルギニン、脂肪を燃やすのを助けるアミノ酸も豊富です。
コショウ
ピーマンは本当にあなたがとても暑い気分にさせます。また、その熱源であるカプサイシンは、European Journal of Nutritionに掲載されている研究によると、飢餓を軽減します。燃えることは価値があります。
野菜
ビタミンAとカリウムは肌の輝きを保ちます。両方とも野菜、特にローマのレタスで見つけることができます。緑豊かな野菜には、日焼けによる損傷、しわ、皮膚ガンから肌を守る抗酸化物質が含まれています。
魚
サーモンとマグロはそれらの豊富なオメガ3脂肪酸で知られています。そして、それはあなたの肌を美しく保ちながらあなたの体の外側と内側の両方を助ける脂肪です。
お茶
すべての種類のお茶は、フリーラジカルと闘い、老化の兆候と闘う酸化防止剤の重要な供給源です。緑茶にはEGCG（エピガロカテキン-3-ガレート）化合物が含まれていることも知られています。
赤ワイン
レスベラトロールは赤ワイン、特にカベルネソーヴィニヨンタイプに見られ、老化を遅らせる抗酸化剤として知られています。ワインを飲むことはあなたの健康に良いことです。適度に飲んだり、すべてのプラス効果が排除されます。
ブラックチョコレート
チョコレート！ブラックチョコレートは、老化と闘う酸化防止剤の素晴らしい供給源であるだけでなく、気分を刺激するフェニルエチルアミンを含みます。あなたがチョコレートを食べるときあなたが幸せに感じるのはそのためです、それはあなたの想像力ではありません。ただし、引きすぎないでください。誇張された摂取は害を及ぼすことがあります。