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あなたの体はあなたが動くのを助けるために一緒に働く筋肉の2つの主要なタイプを持っています：主要なモーターとスタビライザー。主要な発動機は、あなたの体の一部を動かす仕事の大部分を実行する筋肉です。スタビライザーはあなたの関節に近づき、動きの間あなたの体を一直線に並べます。あなたは簡単にあなたの下肢で一次運動筋を見て触れることができます。
バトックコンプレックス
臀筋、または臀部の筋肉は、大臀筋、中臀筋、および大臀筋で構成されています。大殿筋は、股関節の伸展、股関節および外転筋の外部回転、または脚を体の中心から遠ざけるための最初のモーターです。それはあなたが臀部で見ることができる大きな筋肉です。
真ん中と最小の臀筋は、脚と最大の大臀筋が脚を体から離すのを助けるために一緒に働く主要なモーターでもあります。また、腰を伸ばすと腿を内側に回転させ、腰を曲げると腿を外側に回転させます。クックによれば、これら2つの筋肉は、立っているとき、歩いているとき、または階段を登っているときに、より深い骨盤内の筋肉が姿勢を維持するのを助けるスタビライザーとして機能します。
大腿四頭筋
大腿四頭筋は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、内側広筋の4つの筋肉で構成されています。大腿直筋は、太ももに見られる痛風型の筋肉で、他の3つの筋肉のほとんどを覆っています。外側広筋は外側大腿部の方向にあり、内側広筋は内側大腿部の方向に位置する。内側広筋は外側広筋と内側筋の間で、大腿直腸の下にあります。これらの4つの主要モーターは、膝関節を曲げ伸ばし、走り中、ジャンプアップ中、そしてジャンプ中に強さを生み出すために一緒に働きます。また、ジャンプ後に足に着地したときに、大腿部の背中の筋肉や腰の筋肉と一緒に機能して、足の衝撃をある程度吸収します。
腸腰筋
あなたの腸腰筋は、膝を胸に近づけると股関節を曲げる股関節屈筋の運動筋のグループです。それは、大腰筋、小腰筋、および腸骨筋からなる。大腰筋は、腰や背骨の下部から大腿骨の上部、つまり大腿骨にかけて発生します。最小の腰椎は、最後の椎骨から脊椎の最上部（胸椎とも呼ばれます）へ、そして最初の椎骨から腰椎から腸骨筋膜まで、つまり筋肉を下部骨盤の前面に結合します。腸骨は、あなたの骨盤の前面の上から大腿骨上部まで行きます。
米国では、サンディエゴのFunction Firstの所有者、Anthony Careyによると、この筋肉のグループは、座った姿勢で長時間姿勢を崩しているときや姿勢が悪いために非常に緊張します。これは筋肉が絶えずあなたの背骨のより低い部分を引っ張る原因となり、物のより低い部分の痛みと股関節のこわばりを引き起こします。
ふくらはぎ
子牛、または双子は、下肢の主な筋肉です。彼らはあなたの足を下に動かし、足底屈として知られている動きは体からあなたのつま先を向けます。彼らはまた、背筋の前側にある脛骨の筋肉の動きに対抗して、背屈をどの程度速く実行するか、つま先を相手に向けるかを制御します。