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行動と態度は同じものではありませんが、重要な方法で関係しています。あなたの態度はあなたがあなたの周りの世界について持っているという内的な考えや信念です。態度は、人、場所、物事によって、ポジティブ、ネガティブ、またはニュートラルになります。行動はあなたの態度の身体的な表れです。彼らの行動は人々に彼らの態度を示す方法です。一方が他方に大きな影響を与えるので、あなたの行動と態度の変化は同時になされなければなりません。
説明書
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あなたの人生の間にあなたの行動や態度があなたにもたらした問題について考えてください。先週、先月、過去6ヶ月、そして昨年のあなたの態度や行動に起因する問題をすべて書き留めてください。
あなたの問題について考えることは、新しい態度を生み出すのに役立ちます。 （John Foxx / Stockbyte / Getty Images）
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友達や家族と話すことで、あなたの行動や態度について考えることができます。あなたはあなたの行動の問題を見ることができないかもしれませんが、信頼できる友人や家族はあなたが見えないものを指すことができます。
友人や家族は良い助けです。 （デジタルビジョン/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）
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あなたの行動があなたの行動にどのような影響を与えているかを判断してください。例えば、あなたが悲観的であるならば、あなたは他人をひどく扱いますか、それとも無礼に話しますか？あなたが他の人々とどのように交流し、それらの人々があなたにどのように反応するかについて考えてください。これは、あなたの日常生活における考え方や行動を変える重要なステップです。
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ポジティブ思考の力を使って、ネガティブな態度を変えましょう。どうやってネガティブな考え方や態度をポジティブに変えることができるかについて考えてください。例えば、悪いことはあなた自身にしか起こらない、あるいはあなたが呪われているとあなたが信じるならば、何か良いことがあなたの人生に起こった時を覚えておくようにしてください。肯定的な出来事は否定的な信念に対抗するのに十分であり、変化のためのプラットフォームです。
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ポジティブな考えでネガティブな信念と戦い続けます。毎日の終わりにあなたの心を評価して、あなたが前向きに変えることができたというすべての否定的な考えを書き留めてください。それからあなたが変換することができなかったすべての否定的な考えを書き留めてください。これらはもっと集中的に解決する必要があるでしょう。
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毎日前向きな行動をとるように自分自身に約束をする。誰かのためにドアを握ったり、店で原因を変更したりするのと同じくらい簡単です。あなたの周りの他の人々の反応を観察し、それらの前向きな反応があなたに前向きな行動を続けるように促させます。
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問題を指摘し続け、あなたが彼らの行動や態度を変えるよう動機を与えるように家族や友人に依頼してください。
どうやって
- あなたが賞賛する誰かにあなた自身を刺激しなさい。この人が他の人とどのように対話し、彼らが日常生活の中でどのように考え行動しているように見えるかに注意してください。あなたはあなたの人生にこれらの同じ原則を適用することができます。
- 認知行動療法は、特に自分でそれを行うのが困難な場合は、変更の代替手段になることがあります。経験豊富なセラピストと協力して、別の態度を作り出し、自分の行動に影響を与えるパターンについて考えることができます。