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技術が進歩するにつれて運動器具はより安価になる。ハイレベルのエクササイズバイクはローイングマシンやトレッドミルより少し安いですが、これら3種類のマシンはほとんどの中流階級の人々の手の届くところにあります。それぞれ独自の長所と短所がありますが、結局のところ、最高のマシンはあなたが十分に頻繁に使用するのに好きなものです。
筋肉が働いた
あなたはめったにあなたがあなたの上半身を働かせることを可能にする移動可能なバーを持っているいくつかのバイクモデルとトレッドミルを見ることがないかもしれません。しかしながら、これらの装置のほとんどは、下の筋肉でしか働きません。ローイングマシンは、その一方で、全身を動作します。上半身へのその成分は、腕の引っ張る筋肉に加えて、主にあなたの背中と肩の大きな筋肉を働きます。
体重サポート
メイヨークリニックによると、トレッドミルの上を歩くような体がその体重を支えるのを必要とする運動は、あなたの足、腰とより低い背骨のミネラルの損失を減らすのを助けます。ローイングマシンもエクササイズバイクも、この利点はありません。シートが足や足ではなく、体重を支えるからです。
影響
トレッドミルの上を歩くことは、影響の少ない活動と見なされます。足が作業面から離れて戻ってきますが、各ステップで大きな影響はありません。一方、トレッドミルで走ることはインパクトのある活動です。骨粗鬆症がある場合は、衝撃の少ない歩行が有益ですが、そのような病気がある場合はランニングなどの衝撃の大きい運動や、強度の高い繰り返しの衝撃に耐えられないような怪我は避けてください。これはトレッドミルであなたのトレーニングの強度を制限します。
ローイングマシンや自転車を使用すると、強度が高い場合でも、両方とも衝撃が少ないため、できるだけ多くの努力をすることが可能です。
学習曲線
ローイングマシンの正しいテクニックは、両足で強力に押す、上半身を素早く傾ける、さらにハンドルを使ってさらに素早く手を動かすことが必要です。このテクニックを習得し、ほんの数分の指示とトレーニングで高強度のエクササイズをすることは可能です。しかし、それはまだトレッドミルや自転車よりも大きな学習曲線を持っています。これは、あなたが若い頃からおそらく慣れ親しんだ動きを模しています。
機能
ほとんどのトップレベルのローイングマシンは、競争力のあるローワーを訓練しコンディショニングするために作られています。あなたが刈り取りをしていないのであれば、それらを使うべきではないという意味ではありませんが、それはマシンの追加機能に影響を与えます。あなたが事前にプログラムされたサイクルと内蔵のファンのような機能を望むならば、あなたはトレッドミルか自転車を選ぶべきです。ほとんどのローイングマシン製造業者はランニングモードのような高性能の機能を好みます。それはユーザーが電子的な敵と対戦することを可能にします。