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子供はたいてい食べるための新鮮さをたくさん持っています。他の保護者と話をして、これがどの家族でも人気のあるトピックであることを確認してください。あなたが子供が固形食品を食べ始めたらすぐにあなたの子供を栄養価の高い食事に入れると、あなたは彼女が健康的な選択にどれほどうまく適応するかに驚くかもしれません。
果物と野菜
果物は成長に不可欠な必須栄養素とビタミンを提供し、子供に食べさせる最も簡単な食品の一つです。多くの人が新鮮なほうが良いと思いますが、 "Fitness Magazine"は、冷凍果物は同じ量、あるいはもっと多くの栄養素を保持することができると言います。冷凍食品はより長く保存することもできます。缶詰の果物は実行可能な選択肢ですが、成分を確認し、高フルクトースコーンシロップなしで、100％果物やジュースであるものだけを購入する。バナナ、パイナップル、マンゴー、りんご、ぶどうなど、さまざまな果物を出します。健康的なスナックのために無糖ヨーグルトに果物を加えなさい。野菜に関しては多くの子供たちがより選択的ですが、いくつかのお気に入りがあります：ブロッコリー、エンドウ豆、トウモロコシ、サツマイモとニンジン。果物のように、新鮮な野菜や冷凍野菜が良いですが、缶詰も素晴らしい選択肢です。それらを軽く調理し、より良い味でそれらを残すために少しバターを加えることを試みなさい。
食べ物
パン、パスタ、米、ビスケットは子供たちが楽しむ食品です。全粒穀物が最も栄養価が高いです。そのような食べ物が完全にあなたのリストにあることを確認してください。クスクス、キノア、スペルなど、あまり知られていない穀物を提供することで、赤ちゃんの食事にバラエティを加えましょう。これらは、ほとんどの料理で米やパスタの代わりに使用できます。市場で常に買い物カゴに加工スナックを入れる場合は、全粒穀物で作られたものを探します。ほとんどの主要ブランドがこのオプションを提供しています。
タンパク質
魚や赤身の肉は子供にとって良いタンパク質の選択ですが、他にもたくさんの選択肢があります。彼らはピーナッツバターが大好きですが、多くはそれに対してアレルギーがあります。ひまわりの種とアーモンドバターはおいしい代替品です。豆や豆類もタンパク質や繊維の優れた供給源であり、手で食べるのに最適な食品です。黒豆、ひよこ豆、インゲン豆、白豆は簡単でおいしいおやつを作ることができます。缶を開けて豆を素早く洗います。家族がホットドッグやモルタデッラ、シチメンチョウの胸肉、ハムなどのハム類を食べる場合、亜硝酸塩と硝酸塩を含むものには注意してください。
お知らせ
窒息を避けるために、あなたの子供が少なくとも3歳になるまで、すべての果物、野菜および肉を非常に小さい片に切ってください、そして、彼女が食事をしている間子供を一人にしないでください。
