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オメガ-3脂肪酸で包装されている魚油は、心臓病からの保護から炎症の緩和まで、幅広い健康上の潜在的利益を持っています。これらのサプリメントは、全体的な健康と寿命を改善しようとしている人々の間でますます普及しています。魚油は、しかし、酸逆流などの特定の胃腸症状を持つ一部の人々の症状を悪化させることがあります。専門家によると、オメガ3魚油は、下痢、げっぷの増加、酸逆流、胸やけ、消化不良など、さまざまな胃腸の副作用の原因となっている可能性があります。補足はまた膨満感およびある程度の腹痛をもたらすことができます。酸逆流しやすい場合は、魚油のサプリメントについて医師に相談してください。あなたが服用し続けることにした場合、酸逆流を最小限に抑えるためのステップがあります。
説明書
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あなたのサプリメントを食べ物と一緒に飲んでください。専門家らは、オメガ3を食物と一緒に摂取すると、酸逆流または他の胃腸の副作用を最小限に抑えることができると報告しています。これらの影響を軽減する別の方法は、低用量のサプリメントから始めて、徐々に用量を増やすことです。推奨される開始量とそれを増やす方法について医師に相談してください。
魚油のサプリメントを食物と一緒に摂取する （Hunterann / iStock / Getty Images）
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オメガ3カプセルを摂取すると、食事を控えると胸やけが悪化するので、オメガ3魚油サプリメントと一緒にチョコレートやカフェインなどの食べ物を食べると、症状が悪化することがあると専門家は警告しています。
オメガ3カプセルを服用するときに食べ物を食べることで胸やけを回避するようにしてください （Easy_Company / iStock / Getty Images）
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逆流防止を目的とした魚油サプリメントをお試しください。いくつかの配合物は、柑橘油を含み、それは魚油分子を乳化する。これは、胃腸症状などのその影響の一部を中和するのに役立ちます。このタイプのコーティングはカプセルを胃を無視させ、小腸で溶解させるので、あなたは腸溶性コーティングを持っているサプリメントも探すべきです。これは、魚油が胃の中に拡散しないことを意味します。
逆流防止剤として機能するように設計されている魚油サプリメントを考えてみましょう （Brian Balster / iStock / Getty Images）
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あなたが他のオメガ3サプリメントを探すあなたが魚油サプリメントを許容するのが困難であるとわかるならば、他のオプションをチェックしてください。亜麻仁または麻の種子に基づいているサプリメントは、魚油の副作用なしでオメガ3の強力な集中を提供できます。
あなたが試すことができる他のオメガ3サプリメントがあります （Stockbyte / Stockbyte / Getty Images）
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魚油のサプリメントはあなたの酸逆流を改善するために来るかもしれません。その抗炎症作用は食道括約筋の正常な機能を促進します。たとえ彼らが初期の困難を引き起こすかもしれないとしても、彼らはそれの価値があるかもしれません。利益を期待するための適切なスケジュールについて医師に相談してください。
魚油カプセルの問題はそれに値するかもしれません （スペクトルデザイン/ iStock / Getty Images）
お知らせ
- 夜に食べるのを避け、食べた後に横になってはいけません。これは酸逆流に苦しむすべての人に当てはまります。