コンテンツ
季節性情動障害またはSADを患っている人々は、日が短くて利用できる光が少ない冬の数ヶ月の間、憂うつで昏睡状態にあるように見えます。多くの人は特別に設計された電球やライトボックスを使って光への露出を増やし、それによって気分やエネルギーのレベルを上げることで安らぎを見つけます。ライトボックスが季節性情動障害の治療に効果的であるためには、2500〜10,000ルクスの間で非常に明るくなければなりません（一般的な家庭用照明は約500ルクスです）。自然光を再現するには、明るい光が最適です。フルスペクトルや紫外線は必要ではなく、ほとんどのライトボックスは蛍光灯を使用しています。
説明書
-
前面に拡散スクリーンのある箱を探してください。ライトボックスを使用するとき、これはまぶしさを減らして、目の疲れを防ぐのを助けます。
多くの人は特別に設計された電球やライトボックスを使って光への露出を増やすことで安心を見つけます （Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images）
-
ライトボックスの配置は目の高さにする必要があるため、自分に最適なモデルを探す必要があります。光線療法はどこで受けられますか。ライトボックスを設置できる机がありますか、それともフロアスタンド付きのライトボックスが必要ですか。
-
ライトボックスの使い方については医師の指示に従ってください。一般的な治療コースは、毎日20-60分のセッションで、できれば早朝にしてください。ライトボックスを直接見る必要はありません。光線療法は一般に安全と考えられています。副作用には、不眠症、過敏性、または「オン」であるという感覚が含まれます。あなたがこれらの症状を経験するならば、あなたの治療セッションを減らして、そしてあなたの医者に話してください。