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裂孔ヘルニアは、胃の一部が横隔膜の開口部（食道が胃に合流する部分）を通過するときに発生します。この状態は非常に痛く、不快で、胸の痛み、胸やけ、げっぷを引き起こす可能性があります。裂孔ヘルニアがあると、個人が十分な睡眠をとることが困難になる可能性があります。ただし、この状態でも睡眠を改善するためにできることがいくつかあります。
ステップ1
強いアイテムでベッドの頭を上げます。 15 cmのブロックまたはレンガをベッドの脚の下（頭の上）に置きます。これにより、頭と胸が上がり、裂孔ヘルニアで快適に眠ることができます。ベッドのこの部分を持ち上げると、睡眠中に胃酸が食道に戻るのを防ぐこともできます。
ステップ2
ベッドの上でくさび型の枕を使用します。彼は強く、枕の山で寝るよりも多くのサポートを提供します。あなたはそれをベッドの周りに動かしたり、家の中で別の場所を選んだり（ソファのように）することもできます。
ステップ3
適切なベッドリフトシステムを設置します。快適なベッドとマットレスを既にお持ちの場合は、「スリープライナー」または同様のシステムの設置を検討できます。このタイプのシステムでは、腰を曲げるのではなく、スプリングボックスとマットレスを1つのユニットとして持ち上げます。 「スリープライナー」は、現在のベッド構造または単独で操作できます。
ステップ4
調節可能なベッドを購入。ボタンを押すだけで簡単にポジションを切り替えることができます。このタイプのベッドに横たわっている頭と胸を上げることができます。調節可能なベッドにはさまざまなスタイル、色、タイプがあり、ニーズに合ったものを見つけることができます。
手順5
快適な睡眠姿勢を選択してください。裂孔ヘルニアがある場合は、常に仰向けまたは横向きで寝ることが最善です。胃で寝たり、厄介な姿勢で寝たりしないでください。