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スパルタ人はギリシャの戦士の古代人種であり、歴史の中で最も恐ろしい軍隊の1つでした。その伝説はペルシャ帝国と戦った300人のスパルタの歴史によって守られ、数百万人を殺害し、ほとんど勝利を収めました。映画がこれらの冒険を語るために作られたとき、俳優はまるで彼らが野生で地球の果物の上で生きていたかのように、スリムで筋肉質に見えなければなりませんでした。
伝説
紀元前480年頃、古代ギリシャは、スパルタ人、アテネ人、テスピアン人などの州と人種に分けられました。スパルタ人は戦士としての技能を尊重されていました。ペルシャ王ゼルクスはギリシャを征服することを決定し、スパルタを侵略することを決めた。スパルタの王レオニダスがペルシャ人との戦争をするために彼の民族の長老たちの支持を得られなかったという事実のために、彼はサーモピュレの山岳地帯で彼の最高の戦士を300人集めました。狭い通路は漏斗のように機能したので、300万人のペルシャ人が戦うようになっても、一度に戦うことができるのはわずか数百人に過ぎません。 300人のスパルタ人は何日も戦って数百万人を殺害し、地元の牧師が彼らを裏切ったときに失った。ペルシャ人への近道を示した。
適応
伝説はフランクミラーによってグラフィック小説に変えられました、そして、これはザックスナイダーによって指示された映画のためにワーナーブラザーズによって適応されました。プロデューサーは役者の役を整えるというひどい仕事に直面したので、彼らを登山家Mark Twightのソルトレイクシティの体育館、ジムジョーンズに送りました。彼は振り付けの戦いのためのトレーニング、トレーニングセッション、そして硬くて貧弱な食事療法について彼らに指示しました。 MuscleFitnessBlog.comによると、Twightは「カロリー制限とは反対の道をたどって、彼らが地球の果実の上に住んでいるように見せかけるようにした。食事は燃料としてそして回復のために役立つにはほとんど十分ではなかった。」
食べ物
Spartanの食事療法は全食糧および有機性食糧に焦点を合わせる。それはオリーブ、オリーブオイル、イチジク、ブドウ、りんご、アボカド、緑の野菜、卵、七面鳥、鶏肉、魚、褐色のパンと玄米のような多くのギリシャと地中海の食物を含みます。お腹いっぱいになるまで食べてはいけません。食事の合間にはお腹がすいているはずです。しかしながら、この食事はたんぱく質が多いはずなので、体重450 gごとにたんぱく質1.2 gを食べ、3時間ごとにたんぱく質を食べます。午前中に炭水化物を食べて、重いトレーニングをするエネルギーを得ます。カロリー摂取量についての特別な推奨はありません、あなたのカロリーが栄養価の高い食べ物から来ることを確実にするために、あなたはあなたの体に運動するエネルギーを与えるために最低限を摂取するべきです。
演習
あなたがハードエクササイズプログラムとそれを組み合わせなければダイエットは機能しません。 GymJones.comによると、あなたの毎日のトレーニングは約60kgのダンベルで25本のバー、50本の腕立て伏せ、50本のグラウンドリフティング、高さ約60cmの箱に50回のジャンプ、50本のケトルボールで片方の片持ち上げを含むべきです。斜めのための約16キロと50腹部。これができない場合は、担当者を減らして徐々に増やしてください。
利点と考慮事項
あなたが満腹になることは決してなく、定期的に運動するという厳格な食事療法に従うなら、あなたは体重を減らし、より格好の良い筋肉でいることができます。この食事療法は、あなたがタンパク質と高飽和脂肪の多い食品だけでなく、洗練されたものの代わりに複雑な炭水化物を摂取することを勧め、また不飽和脂肪の多い食品も示します。あなたがこれらのガイドラインに従えば、あなたは多数の健康上の利益を得るかもしれません。飽和脂肪の多い赤や加工肉は癌を引き起こす可能性があり、飽和脂肪が多すぎると心臓病を引き起こす可能性があります。国立糖尿病情報センターはまた、過剰な飽和脂肪を糖尿病、脳卒中、および心臓発作に結び付けています。洗練された炭水化物も心臓発作に関連しているかもしれません、そして、アメリカ心臓協会は不飽和脂肪が心臓病と脳卒中の危険性を下げることができると説明します。 Sparta 300ダイエットは健康的で栄養価が高く、バランスが取れています。しかし、めまい、吐き気、失神が起こることがあります。食事療法や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。