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肩こりは老いも若きも共通の問題です。それは首の突然の動きやけいれん、姿勢不良、または睡眠姿勢によって引き起こされます。あなたはこれらのヒントに従うことによってそれを取り除くことができます。
説明書
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とくに耐え難いほどの痛みがある場合は、斜頸症があるときには医師に直ちに助けを求めてください。
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硬さが減少するかなくなるまで、1時間ごとに首の周りにお湯の袋を入れてください。
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痛みを和らげるために軟膏を塗る。必要に応じて医師に処方を受けてください。患部の軟膏を使って温めます。これにより、動きが徐々に楽になります。
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医療適応のあるカイロプラクティック治療を探す。
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あなたのパートナーやマッサージセラピストに、肩や首の部分をマッサージするように依頼してください。
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鎮痛剤を使って短期間の痛みを和らげます。副作用については必ず医師に相談してください。
どうやって
- 寝るときは柔らかいマットレスと枕を使用してください。古くて汚い枕は十分な支援を提供しません。
- 長時間座っている必要がある場合は、1時間おきに少し歩くことをお勧めします。これはあなたの首の神経の柔軟性を高めます。