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家族の集まりや夕食のための集まりは、学校や仕事の多忙な週には大変な作業になる可能性があります。多くの簡単で栄養価の高い食事は30分以内に準備することができます。これはテーブルでより多くの時間を過ごし、台所でより少なく過ごすことを意味します。市場に行く前に少し計画を立てることで、食べ物の準備がさらに早くなります。
ソテー
Sauteeは最小限の準備と調理時間で野菜とタンパク質の良い情報源です。買い物中は、冷凍刻んだ野菜とスライスして味付けした牛肉の包みをもっと早く作るために選ぶ。菜食主義者のために、タンパク質としてナッツ、卵または豆腐を加えてください。素朴なご飯やパスタを煮込みのベースにして、好きなソースを入れてください。
パスタ
スパゲッティソースは、準備が簡単で、ポケットブックで美味しくて簡単なので、基本的な食事です。この組み合わせが面倒になる場合は、パスタの種類を変更するか、新鮮なまたは冷凍のトルテリーニ、ラビオリ、またはぬいぐるみを購入してください。玉ねぎ、にんにく、イタリアンの調味料が食器棚に入っている場合は、自家製トマトソースの準備にはそれほど時間がかかりません。サラダとニンニクのパンと一緒に、フルで伝統的な食事を楽しめます。
野菜と肉
肉料理を提供することは台所で多くの時間を費やすことを意味すると人々はよく考えますが、これは肉自体よりも準備されている肉を切ることに関係しています。骨のない鶏の胸肉は、熱いオーブンの中の覆いのあるトレイに入れると、20分で調理できます。小さなステーキは、揚げ物や焼き物の場合、厚さにもよりますが15から20分煮ます。蒸し野菜や塩漬け野菜を添えて。
スープ
この食事は、購入したものであろうと自宅で作ったものであろうと再加熱されようと、既製スープで15分以内に準備することができます。料理人の中には、将来の夕食に備えて、大容量のスープやシチューを用意して、冷凍庫に小分けして配るのが好きな人もいます。仕事に出る前に、ボウルを冷凍庫から取り出し、冷蔵庫に入れて解凍します。あなたが家に帰るとき、素早く噛むために鍋に入れてください。
