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あなたがかなりの量の体重を減らすことを計画しているなら、あなたはおそらくあなたの体を劇的に変えたいと思うでしょう。しかし、食事療法と運動ルーチンを始める前に、あなたは体重を減らした後にたるんだ皮膚の形成を防ぐことができる方法を考慮する必要があります。
説明書
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徐々に体重を減らします。あなたは辛抱強いかもしれませんが、1週間に半分から1ポンドの漸進的な減量は、たるんだ皮膚の形成を妨げるかもしれません。
徐々に体重を減らす （Thomas Northcut /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）
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ボディービルのために時間がかかる。多くの体重を減らすことを試みる多くの人々は心血管トレーニングに集中する傾向があります。しかし、あなたがボディービルをやるのであれば、それはあなたの体を安定に保つのを助ける筋肉を築くでしょう。
ボディービルのために時間がかかる （Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images）
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よく水分補給してください。食事中に多量の水を飲むと、肌の弾力が保たれます。
よく水和する （Jupiterimages /コムストック/ゲッティイメージズ）
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筋肉を強化する食べ物を食べましょう。果物、野菜、全粒穀物など、健康的なタンパク質と炭水化物の選択は、筋肉を増やし、肌のたるみを防ぐのに役立ちます。
筋肉を強化する食べ物を食べる （Jupiterimages / Pixland / Getty Images）
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スキンローションを引き締めてみてください。あなたが体重を減らすようになったら、あなたがあなたの体重を減らすときでさえも、あなたの肌をしっかりと保つのを助ける成分を含むローションを使用してください。
しっかりしたスキンローションをお試しください （George Doyle / Stockbyte / Getty Images）
どうやって
- あなたがこれらの戦術をすべて試したとしても、あなたはまだ痩身した後にたるんだ肌を持つことができます、20ポンド以上を失った人々に特に一般的なもの。
- あなたが考慮に入れることができる形成外科の選択があります。
- 多くの体重を減らすことを試みる前にあなたの医者に話すことを忘れないでください。