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筋持久力とは、長期間にわたって筋肉を使用する能力です。体に多くの利点があり、スポーツや他の多くの活動に役立ちます。
定義
筋肉の持久力があるということは、長期間にわたって通常よりも大きな重量負荷に対して筋肉が収縮できることを意味します。
利点
筋肉の持久力を改善することの利点には、代謝の増加、姿勢の改善、疲労感や怪我の制限が含まれます。さらに、腰痛の予防やリハビリにも役立ちます。
考慮事項
筋肉の持久力を改善するために働くことはまたあなたの筋肉強度を改善する可能性があります。
ユーティリティ
筋肉の持久力の向上は、サッカー、ラグビー、水泳、ゴルフなどのスポーツで役立ちます。また、仕事などの身体活動の1日に耐え、自宅や庭での激しい仕事でのパフォーマンスを向上させるのにも役立ちます。
処理する
レジスタンスを取得するには、ウェイトを使用した、または使用しないエクササイズを含むプログラムが最適です。トレーニングに加えて、適切に呼吸し、繰り返しの合間に休憩を取ることが重要です。