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腸内ガスは、痛み、腹部の腫れ、鼓腸を引き起こす可能性があります。原因によっては、これは常に問題になることがあります。しかし、幸いにも、それらをすばやく取り除き、不快感を終わらせる方法があります。
考慮事項
多くの場合、腸ガスの原因は便秘です。繊維の摂取量を増やすと安心できます。それは、軟便と定期的な排便を提供するだけでなく、腸のガスとけいれんを排除します。
身体活動の影響
繊維摂取量の増加に加えて、身体活動は腸の収縮を誘発し、定期的な排便を促し、腸管内のガスを減らします。
予防/解決策
あなたの食習慣を評価します。かみ砕いたり、速く食べたりしながら話すと、ガスが発生することがあります。これらの習慣により、過剰な空気が飲み込まれ、鼓腸を引き起こす可能性があります。他のトリガーには、ストロー、チューインガム、喫煙などがあります。
アラート
ガスの原因となる食品を特定し、摂取量を制限することで症状を緩和できます。食事日記をつけ、症状を監視します。ガスを発生させることで有名な食品には、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、豆、小麦、乳製品などの野菜があります。
専門家の見解
アルカセルツァーやガスXなどの薬を服用すると、ガスと痛みを和らげることができます。鼓腸や乳製品を食べる前に消化酵素を摂取することでそれらを防ぐことも可能です。