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減量の競争を設定することは彼らの目的を達成するためにあなたのグループをやる気にさせる1つの方法です。 「Celebrity Fit Club」や「The Biggest Loser」などの人気シリーズのように、競争をチームで行うことも、一人一人で競わせることもできます。人々に情報を提供し、興味を持たせるためには、競争の進行状況をモニターするための信頼できる方法を持つことが重要です。
予備的な詳細
各参加者の進捗状況を追跡する頻度を決めます。多くの減量コンテストは、各参加者が進歩するのに十分な時間をとることができるように、毎週末にプロセスを評価することを好みます。各競技者の体重を測定するための具体的な日を選択します。できれば平日に、全員が会うことができます。競技期間（週数）を決めます。良い、しっかりした競争は約12週間続きます。最後に、これが個々のチームなのか努力なのかを判断します。失われたポンドを追跡する代わりに、失われた割合を追跡することを検討してください。これまでの減量を取り、最初の減量で割り、その後100を掛けます。
グラフィック
あなたは伝統的な書かれたチャートを使ってあなたの減量コンテストに従うことができます。単純な一枚の普通紙でもよいグラフを計量室の壁に貼り付けます。マーカーを使用して、左側に各競技者（またはチーム）の名前をリストしてから、行と列を区切るために水平線と垂直線を引きます。最初の列に開始重量を記載してください。それから残りのセルに毎週各人の減量（または減量の割合）を記入してください。あなたがスペースを使い果たしたときに余分なシートを使用してください。先週の後に勝者をリストする特別な列を作成します。参加者の星、輝き、そして画像をグラフ化します。
エクセル
コンテストの減量目標を追跡するために、Microsoft Excelでスプレッドシートを設定します。参加者の名前の列、開始時の体重の列、そして各週の競技用の列を作成します。適切な列に、体重を測定している各日の各自の体重を入力します。ワークシートの下部に別の列を追加して、これまでに失われた総体重を計算し、勝者を強調表示します。更新されたシートを毎週競合している全員に電子メールで送信して、競合の進行状況を追跡できるようにします。