コンテンツ
シトルリンは解毒し、肝臓からアンモニアを除去するための必須アミノ酸です。非必須アミノ酸として分類されていますが、肝臓をきれいにするだけでなく、窒素摂取量のバランスを取り、代謝をサポートする身体の能力にも貢献しています。特定の食品はシトルリンが豊富で、毎日の食事にそれらのいくつかを含めると、あなたの健康と幸福に貢献できます。
シトルリンを含む食品
タンパク質を多く含む食品には、しばしばシトルリンが含まれています。例としては、牛乳、卵、肉、魚、豆などがあります。さらに、スイカは、チャイブ、ニンニク、タマネギと同様に、シトルリンの優れた供給源です。スイカはまた、心臓血管の問題や高血圧に対する効果的な防御策です。
シトルリン欠乏症
シトルリン欠乏症は、疲労や筋力の低下を引き起こす可能性があります。その結果、シトルリンを含む少なくともいくつかの食品は毎日摂取することが推奨されます。医師によってシトルリン欠乏症と診断された患者は、このアミノ酸の量が多い食事療法を受けます。
シトルリンの危険性
あなたの食事療法にシトルリンを補足することを決定する前に医師に相談してください。一部の医師は、この物質の過剰が長期間、腎臓と肝臓の疾患を引き起こす可能性があると報告しています。
シトルリンの効果
シトルリンを含むタンパク質は毎日摂取する必要があります。さらに、これらの食品は他の理由で有益であり、他の必要な栄養素を通じて筋肉の健康と強度に貢献します。シトルリンは免疫系を助けることでも知られています。