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メイヨークリニックによると、足底筋膜炎と呼ばれるあなたの足の後ろの厚い帯状の組織が痛み、炎症を起こすと足底筋膜炎が発症します。朝起きると、朝はもっと痛みを感じますが、運動を始めると痛みがなくなります。足底筋膜を安静にし、足の残りの部分の運動性に影響を与えないように、直ちに治療を開始する必要があります。
包帯のヒント
朝にスポーツテープを貼ってから夜にそれを取り除いて肌が呼吸できるようにします。
折り返すときは、足の裏よりも高くなりすぎないようにしてください。そうすることで、歩くときに肌が伸びることはありません。
足首やかかとの痛み、スポーツテープに対するアレルギーなど、包帯に起因する副作用が発生することがあります。また、テープを剥がすと皮膚が剥がれることがあります。
あなたが水からカルシウム、マグネシウムおよび他の金属を取り除く場所に住んでいるならば、あなたはテープが付くのを助けるためにミネラルウォーターを必要とするでしょう。ヘアスプレーでこれを行うこともできます。
包帯
保湿しない石鹸と水で足を拭きます。清掃後は、テープがくっつくように足を慎重に乾かします。
スポーツテープであなたの指の下の領域を包みます。次のテープで、踵を包み込み、最初の部分に固定します。
別のテープを同じ部分に巻き付けてから、足の真ん中で斜めに交差させてから踵に巻き付け、足の真ん中で再び交差させます。
このようにテープを配置すると、足の中央にX字型になり、足底筋膜を支えることができます。
このプロセスをもう2回繰り返して、テープがはみ出さないようにし、足底筋膜が正しく支えられるようにします。
あなたの足を横切って水平にテープを貼り付けることによって、前に置かれたバンドを覆います。あなたがそれを包帯で仕上げると、あなたのかかとまであなたの指の下の領域は完全にテープで覆われるべきです。
必要に応じて、足の下のストラップを接続したままにするために、かかとのアーチの周りに別のテープを巻きつけることができます。