コンテンツ
- はじめに
- 定期的な運動をする
- ジグソーパズルを取り付ける
- 精神的な演習を作成する
- 他の言語を話す
- リストを作る
- 良い睡眠
- たくさん読む
- 練習神経障害
- 頻繁に踊る
- 良い気分を保ちます
- クリエイティブに
- 集中力
- よく食べます
- フォーカスを変更
はじめに
長年にわたり、私たちの記憶が敏捷性を失うのは一般的ですが、受動的に受け入れるべきではありません。私たちの体の筋肉と同じように、脳も運動しなければなりません。これにより、私たちの記憶は、正しい形の敏捷性を覚えて考えるために、ますます推論と器用さを増しています。いくつかのテクニックやエクササイズを知る前に、良い栄養と健康的な生活がなければ、その効果は最小限でほとんど感知できないことを知っておくことが重要です。したがって、あなたの健康を大事にすることはこの仕事の成功にとって非常に重要になるでしょう。
定期的な運動をする
あなたに最適な運動を選択してください。それは、水泳、サッカー、バレーボール、バスケットボール、ランニング、さらには散歩です。重要なことは動くことです。身体活動は、記憶と学習に関与する領域における新しい脳細胞の形成を刺激する。ジムに行ったり公園に行ったりする時間がない場合は、ハイキングを開始して仕事に行く、子供を学校に通う、または昼休みに街中を散歩するなどの手段を講じてください。少しでも運動をするだけで、あなたはとても良いことができます。あなたの体は長期的にはこの努力に感謝するでしょう。そしてあなたの記憶も！
ジグソーパズルを取り付ける
それはまた子供になることのようです。パズルで遊ぶにはたくさんの頭脳が必要です。それを設定するには集中力と努力が重要です。ただし、このゲームをさらに面白くすることもできます。パズルのピースに合わせるのにかかる時間を計ることです。それからあなたが望むように何度もプロセスを繰り返しなさい。毎回図形を組み立てる時間が短くなることがわかります。そして、あなたがすでに知っている人だけでなく、新しい人たちも。あなたが挑戦を変えたいならば、他のゲームも推論を刺激して、とりわけ数独、ドミノ、質疑応答のゲーム、カードと魔法の立方体のゲームのように、とてもお勧めです。
精神的な演習を作成する
あなたが診察を受けるのを待っている医院にいて、多くの人があなたの周りにいると想像してみてください。部屋に何人いるか、そしてどのように服を着るかを決めます。右か左かにかかわらず、男性か女性かにかかわらず、環境を2つのグループに分けます。それからそれぞれの独特さとそれぞれの違いに気を配って、その部屋の中の物を飾ります。可能であれば、これらの観察された特性のいくつかに注意してください。後で、あなたのメモを調べることなく、その場所で見られるすべての人々と物を思い出すようにしてください。別の方法としては、携帯電話から発信者番号を削除して、ボイスメールだけで誰と話しているのかを推測することが考えられます。
他の言語を話す
あなたが他の言語を勉強し始めた瞬間から、あなたの記憶は活性化されます。あなたはあなたがしばしば混乱し、特定の言語でその単語を話す正しい方法を知らないことに気付くでしょう。心配しないで、それは正常です。これはあなたが別の言語で開発していることを示しています。そして、ある程度は、あなたの母国語の単語を思い出すために、あなたは正しい答えを探すようにあなたの記憶を強制するでしょう。あなたが新しい単語を学ぶときはいつでも、協会を作るために、同じ文字で始まる5つ以上を考えてください。それはかなり役に立つヒントです。
リストを作る
リストを作成し、それに応じて、あなたはあなたの記憶を使うのをやめるでしょう。しかし、リストを作成するときにあなたの認知能力を十分に活用するためには、あなたは何をすべきかを知るためにあなたの記憶を行使しなければならないでしょう。ここで重要なのは、すべてを正しく列挙することです。クイックリストを作成するためだけにクイックリストを作成しないでください。必要な情報をすべて含めて、完全に実行するには献身的な作業が必要です。たとえば、食料品リストを作成するときは、それを見ずに買い物をするようにしますが、購入の最後には必ず関係を確認してください。もう1つの方法は、映画で最近見た10本の映画のリスト、最近読んだ本、インターネットで最も訪問したWebサイトなどを作成することです。提案はあなたの頭脳に引き出して記憶されていてしばらくの間使用されていない情報を取り出すことを挑戦することです。
木星イメージ/コムストック/ゲッティイメージズ
良い睡眠
おやすみなさい睡眠はあらゆる挑戦への最もよい解決であることを聞いたことがあるかもしれません。そしてそれは本当です。不眠の夜はすべての問題を解決します。これは、睡眠中に前日の活動を修正し、次の日のために脳を準備するからです。可能であれば、昼食後、最長30分間昼寝をしてください。午前中に疲れている脳が一日の残りの部分に直面することが重要です。それで、あなたがいくつかの困難に対する解決策を探しているとき、枕をチェックしてください。あなたはあなたが必要とする答えを見つけるでしょう。
たくさん読む
読書を練習することはすばらしい刺激です。新しい単語を学び、あなたの語彙を豊かにすることに加えて、それはあなたの記憶、そして大いに役立つでしょう。読書は脳のプロセス全体を促進するという理由で、最も完全な脳活動の1つです。あなたが読むにつれて、あなたは想像し始め、創造性を飛ばします。読み終わったら、ストーリーを書き換えて、キャラクターやシーンを視覚化し、できるだけ詳細に記憶するようにしてください。そして、特に、自分自身を制限しないでください。あなたが見つけることができるすべてを読んでください：雑誌、本、手紙、新聞、電子メール。読書の習慣を身につけるには、この記事を読み終えて、eHow Brazilからさらに記事を読んでください。あなたはそれが自然な習慣で非常にやりがいがあることがわかります！
練習神経障害
神経代謝は、ニューロンにとって好気性に過ぎません。そしてそれは彼らのルーティンを変えずに物事の自然な順序を逆にすることから成ります。これで、あなたの周りにあるすべてのものの認識は多少異なります。物事の順序を変えることによって、あなたはそれがオートパイロット上では機能しないので、あなたはあなたの脳をより困難にします。いくつかの例：腕時計を反対側の腕に装着し、家の中を行ったり来たりして、目を閉じて、鏡の中で時間を見ながら、脇にマウスを入れ替え、慣れた場所に行くための代替方法手を変えて歯を磨いてください。
頻繁に踊る
ダンスは、体にとっても魂にとっても、あらゆる年齢層でうまくいきます。リズム、敏捷性、強さ、バランス、そして柔軟性のような能力は、あなたの体が踊るにつれて発達します。あなたがすでに高齢者のグループに属しているならば、ダンスはあなたにさらに多くの利益をもたらすでしょう：あなたが動くとき、あなたはステップの順序を暗記して、ダンスの正しいパフォーマンスに集中するよう努めます。過去に経験した感覚が明るみに出て、あなたの若者の幸せな思い出をもたらします。これらすべてが、身体と記憶だけでなく、魂にとっても健康で幸せな生活を保証します。
良い気分を保ちます
私たちが悲しい、緊張している、苦痛を感じている、やる気がない、哀れんでいる、落ち込んでいる、またはある種のストレスに苦しんでいるとき、精神的能力が劇的に低下するのが一般的です。したがって、機嫌が悪いことと戦うことが非常に重要です。良い気分になることは、困難を越えてでさえも、人生のために微笑むことです。そしてそれを使えば、メモリはよりうまく機能し、問題の解決策を見つけるのはずっと簡単になるでしょう。いつも元気になれるようにし、緊張を引き起こすような状況を避け、可能なときはいつでも、休んで好きなように活動するために時間をかけてください。
クリエイティブに
創造的ではない人がいるからといって言われても、それを信じてはいけません。彼らは、彼らが最も創造性を発揮した場所を知る必要があるだけです。あなたの創造性の源を見つけることはあなたが新しいことのためにあなたの脳を行使するのを助けるでしょう。彼は連絡を取り合い、あなたが疑うことさえないアイデアのための能力を持ち続けます。あなたの創造性がどこにあるのかわからない場合は、あなたに喜びを与えることをやり始める。料理、楽器の演奏、何か新しいことの勉強、縫製、スポーツの練習。重要なことはあなたのために働く活動を見つけることです。検索を中止しないでください。あなたは、あなたの脳がより良く機能するようになり、そしてあなたの心が新しい趣味の習慣によってより敏捷になるでしょう。
集中力
私たちがすることはすべて、私たちの集中力に直接関係しています。特定の活動を実行することに専念しないと、何も思い出せず、さまざまなタスクを実行するのが困難になります。たとえば、家のドアを閉めて、ドアが閉まっていないかどうかを確認するために戻ってくる人々を見てください。あなたが100％集中していないのは普通のことです。しかし、これがあなたの生活の中で非常に一般的であるならば、それは特定の注意を払うことにお金を払います。あなたがしていることすべてに集中するようにしなさい、そうすれば、あなたはすぐに、解決策があなたの人生においてより明確にそしてより明白になるだろうということを見るでしょう。
よく食べます
力は気付かれないかもしれませんが、それはメモリの適切な機能のために最も重要です。アルコールや揚げ物などの一部の食品は、脳の健康に非常に悪い結果をもたらす可能性があります。それどころか、他の人たちは非常にうまくいっています。魚、黄色い果物と野菜、赤い果物、肉、家禽、全粒穀物、野菜、牛乳と乳製品、そして卵黄の摂取を増やすことで、あなたの記憶を助けるでしょう。それはこれらの食物がニューロン間の神経インパルスの伝達を調節するのを助けるB複合体ビタミンを持っているからです。肉の場合、鉄は良い記憶と協力します。
フォーカスを変更
脳を運動させ、良い記憶を得るためのもう一つの方法は、異なる観点から同じ状況に直面することです。遠く離れて状況を確認し、目を絞って、創造性と想像力をあらゆる挑戦に流し込んでください。他の人の視点に身を置くことは、他の人を理解するだけでなく、より多くの関連付けをするためにも役立ちます。そうすることで、あなたの脳はより難しくなります。私たちよりも他人の生活を解決する方が簡単だと言っているのをご存知ですか？これは、私たち、部外者が状況を違って見ているからです。客観性とは違う理由で推論します。あなた自身が異なる視点から状況を見ることを許すならば、あなたはあなたの記憶がどのように積極的に反応するかを見るでしょう。