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腹部ストラップは、自宅やジムで腹部用具を使用するときに腹部の筋肉を分離するためのシンプルですが効果的なツールです。彼らはほとんどのトレーニングマシンによって作成された腕と肩の緊張を和らげ、腹部にワークロードをリダイレクトします。腹部ストラップはほとんどのエクササイズストアで入手できますが、自分で作る方がコスト効率が高くなります。基本的な縫製経験のみが必要であり、カスタムメイドのストラップを使用すると、測定値を自分の体に合わせることができます。
ステップ1
ナイロンストラップを1 mのストリップ、40 cmのピース、2.3 mのカットにカットします。
ステップ2
2.3 mの長いハンドルの両端を1 cm未満折りたたみ、ほつれやほつれを防ぐために縫います。
ステップ3
残りの2つのカットの両端を5 cm未満折りたたみ、ピンで留めます。約6 cm縫い、最終ループを形成します。犬の首輪やバックパックからナイロンストラップを縫うために一般的に使用される「x」シームを調べます。この縫い目はより大きなストリップを提供し、怪我を引き起こす可能性のあるタイの引き裂きを防ぎます。
ステップ4
1 mのストリップを40 cmピースのループに通して中央に配置し、長い方のストリップをもう一方のループに通して、不均一な「H」セットを作成します。
手順5
1 mのストリップを肩の上に伸ばし、40 cmのピースが背骨の上に落ちるようにします。
手順6
腕の下にある2.3 mカットの端を引っ張って、両端をループに通し、1 mのストリップに最も近いところに吊るします。これで、バックパックを正面から着ているように見えます。
手順7
必要な数のウェイトプレートを腹部装置にスライドさせます。
手順8
腹部の装置を組み立て、前かがみになります。吊り下げ端を腹部ベルトの長さに合わせ、余分なものをデバイスのハンドルに巻き付けます。トレーニングを完了するときは、ハンドルバーの周りに手を置いた場所にストラップを保管してください。