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鼓腸とも呼ばれる鼓腸は、直腸を通過するガスです。鉄サプリメントは時々胃のむかつき、下痢や便秘などの胃腸の副作用を引き起こします。これらのいずれも鼓腸の増加につながる可能性があります。ほとんどの人は少なくとも1日12回ガスを持っています。しかし、これが1日に20回以上起こる場合、それは正常ではありません。あなたがより頻繁に鼓腸に苦しんでいるならば、または鼓腸があなたの日常生活を妨げるならば、あなたの医者に意見を聞いてください。
タイプ
医師は通常、3つのタイプの鉄サプリメントの1つを処方します：硫酸第一鉄、フマル酸第一鉄、またはグルコン酸第一鉄。硫酸第一鉄は最も安価で、最も患者に不耐性です。それは鼓腸の匂いに寄与することができます。対照的に、フマル酸塩とグルコン酸塩はあなたの体が消化することができて、それが付着している鉄の吸収を高めることができる糖です。硫酸第一鉄で鼓腸を経験したときは、グルコン酸第一鉄またはフマル酸第一鉄への切り替えについて医師に相談してください。
投与量
成人の場合、医者は通常鉄サプリメント325 mgの標準用量を処方します。これは1日1〜3回服用します。体内には摂取した鉄の10％から20％しか吸収されませんが、残りは消化管内に残り、そこで副作用を引き起こす可能性があります。より低い線量を取ることは吸収される鉄の量を減らすかもしれません、しかし何人かの人々のために、それはまたより少ない鼓腸および他の副作用を意味するかもしれません。実際、NIHの栄養補助食品局は、Nutrition誌に掲載された1993年の研究を引用しています。これは、毎日125mgの硫酸第一鉄を摂取したスイマーには、胃腸の副作用がないことを示しています。
ビジネス
鼓腸または他の胃腸の副作用を経験するならば、NIHはあなたが推奨される服用量の半分から始めることを提案します。 1週間か2週間後に全量を増やすと、あなたの体は追加の鉄に慣れる時間を持つことができます。また、鉄のサプリメントの服用方法について医師に相談してください。トマトジュース、クランベリージュース、オレンジジュース、レモネードなどのコップ一杯の水または酸ジュースで食事の少なくとも1時間前または2時間後にサプリメントを摂取すると、吸収される鉄の量が増えて鼓腸が減少する。
代替案
鉄のサプリメントは、鼓腸と排便習慣の変化に寄与する唯一の要因ではありません。 MedlinePlusは、豆やキャベツなどのガス発生食品を避けることをお勧めします。ガムと炭酸飲料はあなたの胃腸管に追加のガスを導入します。あなたの食べ物をよく噛んで、またもっとゆっくり食べるようにして、食事の間にリラックスして、複数のタスクを実行する代わりに、そして食事の後に10〜15分歩くことを試みなさい。乳製品を排除するか、乳糖を含まない乳製品に変更して症状が改善するかどうかを確認してください。
検討事項
鼓腸はより深刻な病気の兆候である可能性があります。あなたの状態がひどい場合や体重減少などの他の症状がある場合は、鉄サプリメントの服用を中止して医師に相談してください。油性、血、悪臭を放つスツール。吐き気;嘔吐または胸やけ。不要な鉄分サプリメントを摂取すると、鉄分過負荷と呼ばれる深刻な状態につながる可能性があります。医師の指示なしに、鉄のサプリメントを服用しないでください。