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運動している間、特に腹部の筋肉で多くの傷害が発生する可能性があります。スポーツ関連の怪我は、活動の前に人が完全に伸ばされていないとき、または特定の筋肉に過度の圧力をかけているときにしばしば起こります。負傷した腹筋によって引き起こされる痛みは非常に激しくなることがあり、そして治癒するために休息期間を必要とします。重症度に応じて、この怪我を示すいくつかの症状もあります。筋肉の緊張の危険性を減らすために、運動の前に完全にストレッチし、あなたの筋肉に過度の緊張を加えないでください。
腹筋の解剖学
胃の中の筋肉を感じます。腹壁は多くの筋肉で構成されており、そのうちのいくつかは怪我があるまで存在していません。腹直筋は最も広範囲の筋肉であり、胃の前にあり、回すとより見えやすくなり、「小さな」ように見えます。外側と内側の斜めの筋肉は腹部の壁の側面にあります。通常、個人はこれらの筋肉をすべて調子の整った腹を持つように訓練します。
腹部外傷の症状
負傷した腹筋の重症度を特定します。スポーツ関連の活動で個人がけがをした場合、その痛みはすぐに起こることがよくあります。動きの欠如、けいれん、筋肉のけいれん、そして激しい痛みがこれらの傷害のひとつと関係しています。これらの症状に加えて、その後すぐに明らかな腫れやあざもあるかもしれません。個人が負傷した胃の筋肉を持っているとき、それを伸ばすためにそれを曲げるのは難しいです。最初は問題が重度の筋肉のけいれんに似ているかもしれないからです。
腹部筋肉損傷の程度
これらの病変はクラスに分類されます。一般的なクラスは3つあり、それぞれが傷害の程度を表します。クラスIは、個人が活動を継続し短期間続けることができる程度まで、軽い不快感です。活動が停止した後に痛みが始まることがあります。クラスＩＩは、個体がもはや腹部を含む活動を続けることができず、触感に敏感になる、中程度の不快感を表す。最後に、クラスIIIはひどい不快感です。通常の日常的な活動でさえ治癒が完了するまでは不可能です。クラスIIIでは、腫れやけいれんが通常痛みを伴います。クラスIIとIIIも打撲傷を開発することがあります。クラスIを除く
腹部の傷害を治療する
効果的に回復するために身体活動の量を制限してください。腹部の筋肉の動きを止めることは不可能であるので、過剰な活動を減らすことは癒すために必要です。腹筋を癒す唯一の方法は時間です。このプロセスで発生する可能性がある腫れや損傷を軽減するために、最初の48〜72時間、毎時15〜20分以内に、負傷した筋肉に氷をかけます。
予防：ストレッチ
活動の前に体を伸ばします。スポーツや運動をする前に、筋肉を温めてより柔軟になるために筋肉を伸ばすことが重要です。横にひねってよく伸ばして腹部の筋肉を温め、左右に回して内側と外側の斜めの筋肉を温めます。けがを防ぐために、筋肉に過度の圧力を加えないでください。