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低レベルのプロゲステロンは他の問題に加えてTMPのより激しい徴候を引き起こすかもしれません。ホルモンの不均衡は、健康や気分にも変化をもたらします。非効率的でおそらく有害なプロゲステロンクリームを避けるための試みにおいて、この問題に取り組むための自然な方法がいくつかあります。これらのアイデアはすべて科学的に研究され、FDAの医師によってサポートされているわけではありません。あなたのライフスタイル、食事療法または補足を徹底的に変える前に医者に意見を聞いてください。
ハーブとビタミンでプロゲステロンを増やす
ワイルドペッパーは、ビテックスとしても販売されており、女性のホルモン調節に多くの利点をもたらします。それはプロゲステロンの生産を高めるために下垂体に作用します。これは月経周期を調整するのを助け、そしてまた出生の可能性を高めます。甘草（Glycyrrhiza glabra）もプロゲステロン濃度を上昇させる可能性があります。亜麻仁油は、更年期症状および月経の治療に関連しています。それはプロゲステロンに対するエストロゲンの比率のバランスをとるのを助けることができるだけでなく、受胎能力の問題を治療して、子宮内膜症からの大量出血を止めるのを助けることができます。 A. Sharaf博士によって行われた1972年の小さな研究は、ビタミンC、E、およびB6が体内でプロゲステロンのような効果を持つことを示しました。研究は後にビタミンCとEが実際にすでに体内にあるプロゲステロンの効率を増加させることを示しました。
バランスを回復する
コルチゾール、ストレスを生成するホルモンは、体のプロゲステロン受容体をブロックすることができます。これは、ストレスを軽減することが知られているビタミンCの摂取をサポートします。ストレスを減らすことができる他のビタミンやハーブは、Bビタミン、高麗人参、カバ、セントジョンズワートです。ホルモン不均衡の場合にはPMSの症状が高まる可能性があるため、症状を改善するハーブもプロゲステロンのバランスを回復させるのに役立ちます。ドンカイ（Angelica sinensis）は、疝痛、不規則性、流れの問題、更年期症状の治療に使用される漢方薬です。バレリアン（Valeriana officinalis）は睡眠とリラクゼーションに苦しむ人々を助けることができます。 Acteia（Cimicifuga racemosa）は、エストロゲン様活性を示す成分とのバランスを回復させ、ホルモンの前駆体となる可能性があります。野生の山芋エキスはプロゲステロンクリームを作るために数年間使用されてきました、そしてこのエキスはレベルを上げませんが、山芋の豊富な食事療法はホルモンバランスの回復を助けることができます。
食事の変化
助産師のGuy Abrhamsonによって行われた2000年の研究では、PMSを患っている女性はそうでない女性よりも貧弱な食事をしていることが示されました。 PMS患者は、62％以上の精製炭水化物、275％以上の精製糖、78％以上のナトリウム、53％以下の鉄、77％以下のマンガン、52％以下の亜鉛および79％以上の乳製品を食べる。カフェイン摂取はまた、いくつかのPMS症状と関連しています。ホルモンバランスを改善し、PMSの症状を軽減するのを助けるために、良いアイデアはパンや生地のような洗練された糖と澱粉、乳製品、ナトリウム、カフェイン、そして加工食品を切り取ることです。